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Zwiebelragout mit Kartoffelpüree und Rosenkohl

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 433 kcal | 1818 kJ | 13 g EW | 52 g KH | 21 g F | 3.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Rosenkohl

850 g
Rosenkohl (ca. 600 g geputzt)
Salz
2 EL
Pflanzenmargarine

Ragout

500 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 g
Thymianzweige
oder 0.5 TL getrockneter Thymian
3 EL
Bratolivenöl
1 TL
Rohrohrzucker
2 EL
Tomatenmark
1 EL
Dinkelmehl Type 630
700 ml
Wasser
3 EL
Sojasoße
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1
Lorbeerblatt
schwarzer Pfeffer

Püree

800 g
mehligkochende Kartoffeln
3 EL
Pflanzenmargarine
5 EL
Hafermilch
Muskat

Küchen-Tipp

Das Putzen des Rosenkohls kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Wenn es schneller gehen soll, können Sie auch auf 600 g TK-Rosenkohl zurückgreifen. Diesen lediglich 8 Minuten blanchieren.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Thymian.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

850 g
Rosenkohl (ca. 600 g geputzt)
Salz

Für den Rosenkohl diesen putzen, waschen und im Sieb abtropfen lassen. Salzwasser in großem Topf zum Kochen bringen und Rosenkohl darin 10 Minuten blanchieren. In Sieb abgießen, abtropfen und abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 g
Thymianzweige
oder 0.5 TL getrockneter Thymian
3 EL
Bratolivenöl
0.5 TL
Salz
1 TL
Rohrohrzucker
2 EL
Tomatenmark

Für das Ragout Zwiebeln schälen, halbieren und in 2 mm dicke Halbringe schneiden. Knoblauch schälen und fein würfeln. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Öl in kleinem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin mit Salz und Zucker 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Tomatenmark zugeben und 1 Minute mitbraten.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Dinkelmehl Type 630
450 ml
Wasser
2 EL
Sojasoße
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1
Lorbeerblatt
1 Msp.
schwarzer Pfeffer

Mehl darüberstäuben (s. Tipp) und alles unter Rühren 1 Minute weiterbraten. Mit Wasser ablöschen (s. Tipp). Sojasoße, Essig, Lorbeerblatt, Pfeffer und Thymian zugeben. Alles aufkochen und im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren 25 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

Küchen-Tipp

1 EL Mehl bindet die Soße nur wenig. Wer es lieber etwas sämiger mag, kann zusätzlich 1 EL Mehl unterrühren.

Küchen-Tipp

Für eine noch aromatischere Soße ersetzen Sie 50 ml Wasser durch trockenen Rotwein.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

800 g
mehligkochende Kartoffeln
250 ml
Wasser
Salz
3 EL
Pflanzenmargarine
5 EL
Hafermilch
Muskat
schwarzer Pfeffer

Für das Püree Kartoffeln schälen, 2 cm groß würfeln, mit Wasser und Salz im geschlossenen Topf 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Kartoffeln samt Kochwasser mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel fein zerdrücken. Margarine und nach und nach Hafermilch mit einem Schneebesen unterrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Mit Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Pflanzenmargarine
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer
1 EL
Sojasoße

Weiter für den Rosenkohl Köpfe je nach Größe ggf. längs halbieren. Margarine in großer Pfanne zerlassen und Rosenkohl darin 4 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Mit Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Lorbeerblatt aus dem Ragout entfernen und dieses mit Salz, Pfeffer und ggf. Sojasoße abschmecken. Püree mit Rosenkohl auf Teller portionieren, Ragout darübergeben und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Kartoffelrezepte, Winter
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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