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Zucchinigemüse mit Cremepolenta und Thymianpesto

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 699 kcal | 2929 kJ | 18 g EW | 38 g KH | 54 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pesto

1 Zehe
Knoblauch
10 g
Thymianzweige
80 ml
Olivenöl
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Apfeldicksaft
20 g
Mandeln (gehackt)
Salz
schwarzer Pfeffer

Gemüse

600 g
Zucchini
80 g
Zwiebeln
100 g
getrocknete Tomaten in Öl
3 EL
Olivenöl
1 Prise
Zucker

Polenta

2 g
Thymianzweige
800 ml
Gemüsebrühe
800 ml
Milch
oder 800 ml Sojamilch
400 g
Polenta (Maisgrieß)

Außerdem

50 g
Montello
oder 50 g Parmesan

Vegane Variante

Lassen Sie den Käse einfach weg.

Küchen-Tipp

Am besten gelingen die Zucchinistreifen, wenn die Klinge des Sparschälers etwas breiter als die Zucchini ist. Greifen Sie daher zu schmaleren Zucchini.

Zubereitung

1. Pesto zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

1 Zehe
Knoblauch
10 g
Thymianzweige
80 ml
Olivenöl
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Apfeldicksaft
20 g
Mandeln (gehackt)
Salz
schwarzer Pfeffer

Knoblauch schälen und grob würfeln. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, mit Öl, Honig, Mandeln und Knoblauch in einen Mixbehälter geben und fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer pikant abschmecken.

2. Gemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

600 g
Zucchini
80 g
Zwiebeln
100 g
getrocknete Tomaten in Öl

Zucchini waschen, putzen und mit einem Sparschäler längs feine Streifen abziehen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tomaten kurz abtropfen lassen und quer in ca. 1 cm breite Streifen schneiden.

3. Polenta kochen

Hierfür benötigen Sie:

2 g
Thymianzweige
800 ml
Gemüsebrühe
800 ml
Milch
oder 800 ml Sojamilch
1 Prise
Salz
400 g
Polenta (Maisgrieß)
schwarzer Pfeffer

Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, mit Brühe, Milch und Salz in einen mittelgroßen Topf geben und zum Kochen bringen. Thymian entfernen und Polenta unter Rühren einrieseln lassen (s. Tipp). Polenta mit Salz und Pfeffer würzen und im geschlossenen Topf auf ausgeschalteter Herdplatte ausquellen lassen.

Küchen-Tipp

Vorsicht! Kochende Polenta kann spritzen, beim Einrühren lieber den Topf kurz vom Herd ziehen.

4. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Prise
Zucker
50 g
Montello
oder 50 g Parmesan

Weiter für das Gemüse Öl in großer Pfanne erhitzen und Tomaten und Zwiebeln darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Zucchini zugeben, ca. 5 Minuten mit anbraten und mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken. Inzwischen Käse fein reiben. Polenta auf tiefe Teller portionieren und Zucchinigemüse darauf anrichten. Mit Pesto beträufelt und mit Käse bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Italien
Rezeptentwicklung: Janina Allende
Fotos: Rogge & Jankovic-Fotografen, Düsseldorf
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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