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Zucchini-Zitronen-Risotto

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 688 kcal | 2880 kJ | 18 g EW | 66 g KH | 37 g F | 5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

80 g
Zwiebeln
900 ml
Gemüsebrühe
5 EL
Bratöl
3 EL
Butter
oder 3 EL Pflanzenmargarine
300 g
Risottoreis
125 ml
Weißwein (trocken)
600 g
gelbe und grüne Zucchini
Salz
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
getrockneter Thymian
1
Zitrone (bio)
100 g
Parmesan
oder 100 g Montello

Vegane Variante

Ersetzen Sie den Käse durch einen selbst gemachten Nuss-„Parmesan“. Dafür 100 g Cashew- oder Mandelkerne, auf Wunsch geröstet, fein mahlen und mit 1 TL Meersalz sowie je nach Geschmack mit 0,5 TL Zitronenschalenabrieb vermischen. Wer mag, gibt noch 2 EL Hefeflocken hinzu.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Risotto mit frischem Thymian.

Zubereitung

1. Risotto zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
900 ml
Gemüsebrühe
2 EL
Bratöl
2 EL
Butter
oder 2 EL Pflanzenmargarine
300 g
Risottoreis
125 ml
Weißwein (trocken)

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Brühe zum Kochen bringen und warm halten. Öl und Butter in Topf erhitzen und Zwiebeln darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Reis zufügen und unter Rühren ca. 2 Minuten anschwitzen. Mit Wein ablöschen und unter Rühren einkochen lassen. Reis knapp mit Brühe bedecken und bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig aufgesogen ist. Ab und zu umrühren. So lange wiederholen, bis die Brühe aufgebraucht und der Reis bissfest gegart ist. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Zucchini anbraten

Hierfür benötigen Sie:

600 g
gelbe und grüne Zucchini
2 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
getrockneter Thymian

Zucchini waschen, putzen, von jeder Farbe mit Sparschäler ca. 15 dünne Streifen abziehen. Zucchini je nach Dicke längs vierteln oder achteln und quer in ca. 1 cm dicke Stücke schneiden. Öl in Pfanne erhitzen und Zucchinistücke darin ca. 5 Minuten anbraten, mit Salz, Pfeffer und Thymian würzen.

3. Risotto fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

1
Zitrone (bio)
100 g
Parmesan
oder 100 g Montello
1 EL
Butter
oder 1 EL Pflanzenmargarine
Salz
schwarzer Pfeffer
1 EL
Bratöl

Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, von der Schale einige Zesten abziehen, 1 TL Schale fein abreiben und 2–3 EL Saft auspressen. Käse grob reiben und mit Butter, Zucchinistücken, Schalenabrieb und Saft unters Risotto rühren. Kräftig salzen und pfeffern und ca. 10 Minuten durchziehen lassen. Öl in Pfanne erhitzen und Zucchinistreifen darin 5 Minuten anbraten, salzen und pfeffern. Risotto auf Teller portionieren und mit Zucchinistreifen und Zesten garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Risotto, mediterrane Küche, Reisrezepte, Sommer
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Düsseldorf
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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