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Zucchini-Feta-Salat mit Knoblauch-Croûtons

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 414 kcal | 1730 kJ | 15 g EW | 25 g KH | 28 g F | 2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Dressing

5 g
frischer Oregano
oder 1 TL getrockneter Oregano
3 EL
Zitronensaft
2 EL
Balsamico-Essig (hell)
1 EL
Agavendicksaft
Salz
schwarzer Pfeffer
5 EL
Olivenöl
2 Zehen
Knoblauch

Salat

700 g
Zucchini
400 g
Kirschtomaten
400 g
Römersalatherzen
180 g
Feta
20 g
frische Petersilie
60 g
Kalamata-Oliven ohne Stein

Croûtons

100 g
Fladenbrot
2 Zehen
Knoblauch
1.5 EL
Bratöl

Küchen-Tipp

Achten Sie beim Zucchinikauf darauf, dass Sie junge, schlanke Exemplare erwischen. Sie sind zarter und eignen sich besser für den rohen Verzehr.

Mit roten und gelben Kirschtomaten wird der Salat noch bunter.

Auf Wunsch

Garnieren Sie den Salat mit frischem Oregano. Wer keine Oliven mag, lässt sie einfach weg.

Zubereitung

1. Dressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

5 g
frischer Oregano
oder 1 TL getrockneter Oregano
3 EL
Zitronensaft
2 EL
Balsamico-Essig (hell)
1 EL
Agavendicksaft
0.5 TL
Salz
1 Msp.
schwarzer Pfeffer
5 EL
Olivenöl
2 Zehen
Knoblauch

Oregano kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Zitronensaft, Essig, Agavendicksaft, Oregano, Salz, Pfeffer und Olivenöl in einer großen Salatschüssel verquirlen. Nach Geschmack 1–2 Zehen Knoblauch schälen und dazupressen.

2. Zucchini marinieren

Hierfür benötigen Sie:

700 g
Zucchini

Für den Salat Zucchini waschen, putzen und quer in 1–2 mm dicke Scheiben hobeln. Mit dem Dressing mischen und abgedeckt mindestens 15 Minuten marinieren lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Croûtons herstellen

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Fladenbrot
2 Zehen
Knoblauch
1.5 EL
Bratöl

Fladenbrot 1–1,5 cm groß würfeln. Nach Geschmack 1–2 Zehen Knoblauch schälen, in ein Schälchen pressen und mit 0,5 EL Bratöl verrühren. Restlichen EL Bratöl in großer Pfanne erhitzen und Fladenbrot darin unter Rühren 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze goldgelb rösten. Kurz vor Ende Knoblauchöl darüberträufeln, gut vermischen und kurz weiterbraten. Zum Abkühlen auf einen Teller geben.

4. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Kirschtomaten
400 g
Römersalatherzen
180 g
Feta
20 g
frische Petersilie
60 g
Kalamata-Oliven ohne Stein
Salz
schwarzer Pfeffer

Tomaten waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Salat putzen, waschen, gut abtropfen lassen und Blätter quer in 1–2 cm breite Streifen schneiden. Feta 1 cm groß würfeln. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Oliven in feine Scheiben schneiden. Alles zu den marinierten Zucchinischeiben geben, vorsichtig vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat 10 Minuten ziehen lassen, auf Teller portionieren und mit Fladenbrot-Croûtons bestreut servieren.

Rezeptkriterien: Salate, Rohkost, Sommer, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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