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Wok mit Chinakohl und cremiger Mandelsoße

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 645 kcal | 2699 kJ | 16 g EW | 40 g KH | 50 g F | 2.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

200 g
Austernpilze
1 kg
Chinakohl
2
rote Chilischoten
12 g
Ingwerknolle
2 Zehen
Knoblauch
60 g
Mandelkerne
5 EL
Bratolivenöl
4 EL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
200 g
Mie-Nudeln
3 EL
Limettensaft
3 EL
Mandelmus (weiß)
120 g
Lauchzwiebeln
400 ml
Kokosmilch

Küchenutensilien

1
Wok
oder 1 große, hohe Pfanne

Küchen-Tipp

Wer mag, kann die Mie-Nudeln durch 250 g Naturreis ersetzen, den Sie zu Beginn der Zubereitung aufsetzen sollten.

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Austernpilze
1 kg
Chinakohl
2
rote Chilischoten
12 g
Ingwerknolle
2 Zehen
Knoblauch
60 g
Mandelkerne
1 EL
Bratolivenöl
1
Wok
oder 1 große, hohe Pfanne
1 EL
Sojasoße

Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und längs in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Chinakohl putzen, längs vierteln, waschen, Strunk entfernen und Viertel quer in ca. 1 cm breite Streifen schneiden. Chilis waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und feinwürfeln. Ingwer und Knoblauch schälen und ebenfalls fein würfeln. Mandeln grob hacken. Öl im Wok erhitzen und Mandeln darin bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften. Mit Sojasoße ablöschen und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit verdampft ist. Mandeln aus dem Wok nehmen und zur Seite stellen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

2 EL Öl im Wok erhitzen und Pilze darin ca. 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Die Hälfte des Knoblauchs zugeben, leicht salzen und pfeffern und 1 Minute mitbraten. Pilze und Knoblauch aus dem Wok nehmen und zur Seite stellen. Restliche 2 EL Öl im Wok erhitzen und die restliche Hälfte des Knoblauchs sowie Ingwer und Chilis darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Chinakohl zufügen und unter gelegentlichem Rühren ca. 8 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze zusammenfallen lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Mie-Nudeln
3 EL
Sojasoße
3 EL
Limettensaft
3 EL
Mandelmus (weiß)
120 g
Lauchzwiebeln
400 ml
Kokosmilch

Nudelquader in Stücke brechen, nach Packungsanleitung garen, in Sieb abgießen und abtropfen lassen. Sojasoße, Limettensaft und Mandelmus mit Schneebesen in kleiner Schüssel glatt rühren. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in ca. 0,5 cm dicke Ringe schneiden. Zwei Drittel der Lauchzwiebeln mit zur Seite gestellten Pilzen und Knoblauch kurz vor Ende der Garzeit des Chinakohls zugeben. Mit Kokosmilch ablöschen und kurz aufkochen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Wok vom Herd nehmen, Mandelmus-Soße unterrühren und Nudeln unterheben. Gericht mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Schalen portionieren und mit Mandeln und restlichem Drittel der Lauchzwiebeln bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Wokgerichte, Asien, Nudelrezepte
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Kati Neudert – Fotografie, Neustadt a. d. Orla
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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