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Wirsingspalten mit Orangensoße und Curryreis

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 659 kcal | 2760 kJ | 16 g EW | 87 g KH | 24 g F | 7.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Wirsingspalten

1
Wirsing (ca. 1.3 kg)
1
Orange (bio)
4 EL
Bratöl
4 EL
Sojasoße
3 TL
Honig (flüssig)
oder 3 TL Apfeldicksaft
3 TL
helles Tahin (Sesammus)
1 Msp.
Cayennepfeffer
12 g
Ingwerknolle
1 Zehe
Knoblauch

Curryreis

80 g
Zwiebeln
250 g
Parboiled Reis
1.5 TL
Kokosöl
oder 1.5 TL Olivenöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
550 ml
Gemüsebrühe

Orangensoße

80 g
Zwiebeln
1.5 TL
Kokosöl
oder 1.5 TL Olivenöl
380 ml
Orangensaft
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
2.5 EL
Sojasoße
0.5 TL
getrockneter Thymian
3 TL
Honig (flüssig)
oder 3 TL Apfeldicksaft
2 EL
Maisstärke
2 EL
kaltes Wasser
1 Msp.
Cayennepfeffer

Außerdem

Bratöl für das Backblech
10 g
frischer Koriander

Zubereitung

1. Wirsing schneiden

Hierfür benötigen Sie:

Bratöl für das Backblech
1
Wirsing (ca. 1.3 kg)

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Backblech fetten. Wirsing putzen, halbieren und Hälften in 4 cm breite Spalten schneiden, dabei Strunk dranlassen, sodass die Spalten zusammenhalten. Spalten waschen, leicht abtropfen lassen (s. Tipp) und nebeneinander auf das Blech legen.

Küchen-Tipp

Lassen Sie die Wirsingspalten nach dem Waschen nur leicht abtropfen, sodass sich noch etwas Wasser zwischen den Blättern befindet. So gart der Kohl gleichmäßiger.

2. Marinade anrühren

Hierfür benötigen Sie:

1
Orange (bio)
4 EL
Bratöl
4 EL
Sojasoße
3 TL
Honig (flüssig)
oder 3 TL Apfeldicksaft
3 TL
helles Tahin (Sesammus)
1 Msp.
Cayennepfeffer
12 g
Ingwerknolle
1 Zehe
Knoblauch

Orange heiß abwaschen, trocken reiben und 2 EL Schale fein abreiben. Saft auspressen und 3 EL davon in eine kleine Schüssel geben. Restlichen Saft für die Soße zur Seite stellen. Bratöl, Sojasoße, Honig, Tahin und Cayennepfeffer zum Orangensaft geben und alles glatt rühren. Ingwer und Knoblauch schälen. Ingwer fein reiben und mit Schalenabrieb zur Marinade geben, Knoblauch dazupressen und verrühren.

3. Wirsing backen

Wirsingspalten rundherum mit der Marinade einpinseln, diese auch etwas zwischen den Blättern verteilen. 25 Minuten backen, bis der Wirsing gebräunt und weich ist. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Reis garen

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
250 g
Parboiled Reis
1.5 TL
Kokosöl
oder 1.5 TL Olivenöl
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
550 ml
Gemüsebrühe

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Reis im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen. Kokosöl in kleinem Topf erhitzen und Zwiebeln darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Currypulver zugeben und kurz mitanschwitzen. Mit Brühe ablöschen. Reis zugeben, zum Kochen bringen und im geschlossenen Topf 20 Minuten bei niedriger Hitze garen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Soße kochen

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
1.5 TL
Kokosöl
oder 1.5 TL Olivenöl
380 ml
Orangensaft
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
2.5 EL
Sojasoße
0.5 TL
getrockneter Thymian
3 TL
Honig (flüssig)
oder 3 TL Apfeldicksaft
2 EL
Maisstärke
2 EL
kaltes Wasser

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Kokosöl in kleinem Topf erhitzen und Zwiebeln darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Zur Seite gestellten Orangensaft mit Saft aus der Flasche auf 400 ml auffüllen und Zwiebeln damit ablöschen. Essig, Sojasoße, Thymian und Honig zugeben, Soße aufkochen und im offenen Topf 2–3 Minuten bei hoher Hitze um ca. ein Viertel einkochen lassen. Stärke mit kaltem Wasser in Schälchen glatt rühren, Mischung in die Soße einrühren und bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis die Soße sämig ist.

6. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

1 Msp.
Cayennepfeffer
10 g
frischer Koriander

Soße mit Cayennepfeffer abschmecken und im geschlossenen Topf auf ausgeschalteter Herdplatte warm halten. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen sowie weiche Stiele abzupfen. Wirsingspalten aus dem Ofen nehmen, mit Curryreis und Orangensoße auf Teller portionieren und mit Koriander bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Winter
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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