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Wirsingspalten mit Kartoffelstampf und Tempeh

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten
Wartezeit: ca. 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 498 kcal | 2088 kJ | 18 g EW | 48 g KH | 28 g F | 3.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

1 kg
mehligkochende Kartoffeln
6.5 EL
Bratolivenöl
2 EL
Zitronensaft
Salz
800 g
Wirsing
200 g
Tempeh
2 EL
Sojasoße
schwarzer Pfeffer
3 EL
Olivenöl
1 Msp.
Muskat

Küchen-Tipp

Alternativ zu Tempeh, einem fermentierten Sojaprodukt, können Sie auch Räuchertofu verwenden. Probieren Sie das Gericht auch mal mit Halloumi, dann ist es allerdings nicht vegan.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
mehligkochende Kartoffeln
4.5 EL
Bratolivenöl
2 EL
Zitronensaft
0.5 TL
Salz
800 g
Wirsing

Kartoffeln schälen, 2 cm groß würfeln und in einen großen Topf geben. Bratöl, Zitronensaft und Salz in einem Schälchen verrühren. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Wirsing putzen, vierteln, waschen und Viertel in 3–4 cm breite Spalten schneiden (s. Tipp). Spalten von beiden Seiten mit der Ölmischung bepinseln, nebeneinander auf einem Backblech verteilen und 25 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind. Nach der Hälfte der Backzeit mit einem Pfannenwender vorsichtig wenden. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Entfernen Sie den Strunk des Wirsings erst beim Servieren, damit die Blätter besser zusammenhalten. Es kann außerdem sein, dass die äußersten Blätter nach dem Backen zäh und ledrig sind, sodass sie ebenfalls nicht gut mitgegessen werden können.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
200 g
Tempeh
2 EL
Bratolivenöl
2 EL
Sojasoße
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser 15–20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Tempeh 1 cm groß würfeln. 5 Minuten vor Ende der Garzeit der Kartoffeln Bratöl in großer Pfanne erhitzen. Tempeh darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei hoher Hitze knusprig anbraten. Mit Sojasoße ablöschen, kurz einkochen lassen und mit Pfeffer würzen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Olivenöl
1 Msp.
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln in Sieb abgießen, dabei Kochwasser auffangen. Kartoffeln zurück in den Topf geben und mit Olivenöl und ca. 150 ml Kochwasser mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel fein zerdrücken. Stampf mit Muskat, Salz und Pfeffer abschmecken. Wirsingspalten aus dem Ofen nehmen, mit Kartoffelstampf und Tempeh auf Teller portionieren und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Kartoffelrezepte, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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