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Winter-Minestrone mit Wirsingchips

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 348 kcal | 1460 kJ | 8 g EW | 32 g KH | 20 g F | 3 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

7 EL
Olivenöl
Salz
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
300 g
Wirsing
300 g
Knollensellerie
300 g
Möhren
300 g
Süßkartoffeln
200 g
Lauch
1 l
Gemüsebrühe
10 g
Rosmarinzweige
240 g
weiße Bohnen aus dem Glas
schwarzer Pfeffer

Küchenutensilien

2
Backbleche

Küchen-Tipp

Statt der Wirsingchips können Sie auch Grünkohlchips zubereiten. Diese müssen jedoch nur 20–25 Minuten backen. Die Chips lassen sich in einer luftdichten Dose aufbewahren.

Küchen-Tipp

Variieren Sie die Gemüsesorten für die Minestrone ganz nach Ihrem Geschmack. Beachten Sie dabei jedoch ggf. unterschiedliche Garzeiten.

Zubereitung

1. Wirsingchips vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

5 EL
Olivenöl
0.5 TL
Salz
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
300 g
Wirsing

Backofen auf 120 °C Umluft vorheizen. Öl, Salz und Kreuzkümmel in einer großen Schüssel mischen. Wirsing putzen, vierteln, waschen und Strunk entfernen. Blätter ablösen und je nach Blattgröße in Hälften oder Viertel reißen, dabei dicke Blattrippen entfernen. Wirsingblätter in die Schüssel geben und in der Würzmischung wenden, bis sie komplett damit bedeckt sind.

2. Wirsing backen

Hierfür benötigen Sie:

2
Backbleche

Nebeneinander auf 2 Backblechen verteilen und ca. 40–45 Minuten goldbraun backen. Bleche nach der Hälfte der Zeit in der Einschubhöhe tauschen und Wirsingblätter wenden. Nach Ende der Backzeit Wirsingchips aus dem Ofen nehmen, 5 Minuten abkühlen und knusprig werden lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Knollensellerie
300 g
Möhren
300 g
Süßkartoffeln
200 g
Lauch

Sellerie, Möhren und Süßkartoffeln schälen. Sellerie und Süßkartoffeln ca. 1 cm groß würfeln. Möhren je nach Dicke längs halbieren oder vierteln und quer in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Lauch putzen, längs halbieren, waschen und Hälften in ca. 1 cm breite Halbringe schneiden.

4. Suppe ansetzen

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Olivenöl
1 l
Gemüsebrühe
10 g
Rosmarinzweige

Öl in großem Topf erhitzen und Sellerie, Möhren und Süßkartoffeln darin ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Lauch zugeben, unter Rühren 2 Minuten mitbraten und mit Brühe ablöschen. Rosmarin kalt abbrausen, trocken schütteln und zufügen. Minestrone im geschlossenen Topf ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

5. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

240 g
weiße Bohnen aus dem Glas
Salz
schwarzer Pfeffer

Bohnen in Sieb abgießen, zum Gemüse geben und alles weitere ca. 5 Minuten köcheln lassen. Rosmarin entfernen und Suppe mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. Minestrone auf Schalen oder tiefe Teller portionieren und mit Wirsingchips servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Suppen, Winter, Italien
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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