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Vegane Möhren al Forno in Tomatensugo

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 10 Minuten
Wartezeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 538 kcal | 2250 kJ | 17 g EW | 79 g KH | 15 g F | 6.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Möhren

100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Olivenöl
690 g
passierte Tomaten
2 TL
getrockneter Oregano
Salz
schwarzer Pfeffer
500 g
Möhren

Hefeschmelz

25 g
vegane Butter
20 g
Weizenmehl Type 550
150 ml
Wasser
25 g
Hefeflocken
1 TL
mittelscharfer Senf

Außerdem

400 g
Ciabatta

Küchenutensilien

1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Küchen-Tipp

Wählen Sie eher schlanke Möhren, damit kommt die angegebene Backzeit besser hin. Die Möhrenstücke dürfen sich in der Form ruhig etwas überlappen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Basilikum.

Zubereitung

1. Tomatensugo vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Olivenöl
690 g
passierte Tomaten
2 TL
getrockneter Oregano
0.75 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in mittelgroßem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin 4 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Mit Tomaten ablöschen. Oregano, Salz und Pfeffer unterrühren und Sugo mit halb aufgelegtem Deckel unter gelegentlichem Rühren 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Möhren backen

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Möhren
Salz
schwarzer Pfeffer
1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Möhren mit Gemüsebürste und Wasser säubern, putzen, quer halbieren und Hälften längs halbieren. Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Tomatensugo mit Salz und Pfeffer abschmecken und in die Auflaufform geben. Möhrenstücke nebeneinander in den Sugo legen und etwas hineindrücken. 20 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Hefeschmelz zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

25 g
vegane Butter
20 g
Weizenmehl Type 550
150 ml
Wasser
25 g
Hefeflocken
1 TL
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer

Vegane Butter in kleinem Topf zerlassen, Mehl zufügen und unter ständigem Rühren mit dem Schneebesen 1 Minute bei niedriger Hitze anschwitzen. Nach und nach Wasser angießen, dabei kräftig rühren, damit sich keine Klümpchen bilden. 1 Minute köcheln lassen. Hefeflocken und Senf unterrühren, ggf. noch etwas Wasser hinzufügen bis der Hefeschmelz zähflüssig und gut verstreichbar ist. Mit Salz und Pfeffer würzig abschmecken. In Klecksen auf dem Auflauf verteilen und verstreichen.

4. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Ciabatta

Auflauf zurück in den Ofen geben und weitere 20 Minuten backen, bis die Möhren noch etwas bissfest sind. Auflauf aus dem Ofen nehmen und 5 Minuten ruhen lassen. Auf Teller portionieren und servieren. In Scheiben geschnittene Ciabatta dazureichen.

Rezeptkriterien: Ofengerichte, Italien, vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Meike Körner
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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