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Toskanischer Kichererbsen-Mangold-Eintopf

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 574 kcal | 2400 kJ | 21 g EW | 88 g KH | 18 g F | 6.1 BE

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in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

100 g
rote Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
450 g
Mangold
5 EL
Olivenöl
800 g
geschälte Tomaten aus der Dose
400 ml
Gemüsebrühe
480 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 TL
getrockneter Thymian
Salz
schwarzer Pfeffer

Außerdem

300 g
Ciabatta

Küchen-Tipp

Bereiten Sie ruhig gleich die doppelte Menge Eintopf zu, denn er lässt sich prima einfrieren und wieder aufwärmen.

Küchen-Tipp

Wir verwenden für dieses Rezept Stielmangold mit breiten weißen Stielen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie den Eintopf mit frischem Thymian.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
rote Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
450 g
Mangold
3 EL
Olivenöl
800 g
geschälte Tomaten aus der Dose
400 ml
Gemüsebrühe

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Mangold putzen, waschen und abtropfen lassen. Blätter von den Stielen schneiden. Große Blätter ggf. längs halbieren und quer in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Stiele in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln, Knoblauch und Mangoldstiele darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Tomaten und Brühe zugeben, aufkochen und im geschlossenen Topf 3 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

480 g
Kichererbsen aus dem Glas
1 TL
getrockneter Thymian

Die Hälfte der Kichererbsen mitsamt Einlegeflüssigkeit in einen Mixbehälter geben und mit dem Stabmixer fein pürieren. Restliche Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Tomaten mit einem Kochlöffel im Topf in mundgerechte Stücke zerteilen. Pürierte und ganze Kichererbsen, Mangoldblätter und Thymian unter den Eintopf rühren. Aufkochen und im geschlossenen Topf 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Ciabatta
Salz
schwarzer Pfeffer
2 EL
Olivenöl

Ciabatta in 8 Scheiben schneiden und in großer Pfanne ohne Fett bei mittlerer bis hoher Hitze von jeder Seite leicht anrösten. Mangold-Kichererbsen-Eintopf mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Schalen portionieren. Ciabatta mit Olivenöl beträufeln und dazu servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche, Eintöpfe, Italien
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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