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Tofu-Pilz-Scramble auf Vollkornbrot

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 690 kcal | 2889 kJ | 29 g EW | 57 g KH | 42 g F | 3.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

400 g
Champignons
70 g
Zwiebeln
400 g
Naturtofu
20 g
Schnittlauch
400 g
Vollkornbrot
4 EL
Bratolivenöl
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
1 TL
Paprikapulver edelsüß
250 g
Sojajoghurt
1 TL
Kala Namak
oder 1 TL Currypulver (mittelscharf)
schwarzer Pfeffer
Salz
80 g
vegane Butter

Küchenutensilien

1
große, hohe Pfanne

Küchen-Tipp

Kala Namak wird wegen seines schwefligen Geschmacks in der veganen Küche häufig als Ersatz für Ei-Aroma verwendet. Würzen Sie damit zunächst sparsam, da es sehr intensiv schmeckt, ggf. später noch etwas nachwürzen. Das Schwefelsalz finden Sie im Bioladen und im Reformhaus.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Champignons
70 g
Zwiebeln
400 g
Naturtofu
20 g
Schnittlauch
400 g
Vollkornbrot

Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und je nach Größe vierteln oder achteln. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tofu abtropfen lassen, zwischen den Handflächen etwas ausdrücken, trocken tupfen und mit den Händen mittelfein in eine große Schüssel bröseln. Schnittlauch kalt abbrausen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Brot in 8 Scheiben schneiden, toasten, je 2 Stück auf Teller portionieren und etwas abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Bratolivenöl
1
große, hohe Pfanne
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
1 TL
Paprikapulver edelsüß
250 g
Sojajoghurt
1 TL
Kala Namak
oder 1 TL Currypulver (mittelscharf)
schwarzer Pfeffer
Salz
80 g
vegane Butter

Öl in großer, hoher Pfanne erhitzen und Tofu unter gelegentlichem Rühren 2 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Pilze und Zwiebeln zugeben und 4 Minuten mitbraten. Mit Kurkuma und Paprikapulver würzen. Sojajoghurt unterrühren und alles 3 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Mit Kala Namak, Pfeffer und ggf. Salz abschmecken. Brotscheiben mit veganer Butter bestreichen, Tofu-Pilz-Scramble darauf verteilen und mit Schnittlauch bestreut sofort servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche, Pilzrezepte, Pfannengerichte, vollkorn
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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