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Tofu-Ananas-Spieße

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 5 Minuten
Wartezeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Stück: ca. 163 kcal | 683 kJ | 9 g EW | 14 g KH | 8 g F | 1 BE

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Zutaten

Für 8 Spieße

Marinade

2 EL
heller Sesam
2 EL
Honig (flüssig)
oder 2 EL Agavendicksaft
2 EL
Limettensaft
1 EL
Sojasoße

Spieße

400 g
Räuchertofu
270 g
Ananasstücke aus dem Glas
200 g
rote Spitzpaprika
3 EL
Bratöl
Salz

Außerdem

15 g
frischer Koriander

Küchenutensilien

8
Holz- oder Metallspieße
1
Edelstahl-Grillschale

Auf Wunsch

Servieren Sie dazu süß-saure Chilisoße.

Zubereitung

1. Marinade anrühren

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
heller Sesam
2 EL
Honig (flüssig)
oder 2 EL Agavendicksaft
2 EL
Limettensaft
1 EL
Sojasoße

Sesam in Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis er fein duftet, vom Herd nehmen und mit Honig, Limettensaft und Sojasoße in Gefäß mit flachem Boden vermischen.

2. Spieße vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Räuchertofu
270 g
Ananasstücke aus dem Glas
200 g
rote Spitzpaprika
8
Holz- oder Metallspieße
3 EL
Bratöl
Salz

Tofu 2,5 cm groß würfeln. Ananas in Sieb abtropfen lassen. Paprika waschen, putzen, vierteln, entkernen und in ca. 3 x 3 cm große Stücke schneiden. Alles mit Marinade vermischen und ca. 20 Minuten ziehen lassen (s. Tipp). Ananas, Paprika und Tofu abwechselnd auf die Spieße stecken. Spieße mit Öl beträufeln und etwas salzen.

Küchen-Tipp

Falls Sie Holzspieße verwenden, legen Sie diese parallel für 20 Minuten in kaltes Wasser.

3. Grillen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

1
Edelstahl-Grillschale
15 g
frischer Koriander

Grill auf hohe Hitze vorbereiten. Spieße direkt auf dem Rost oder in einer Grillschale unter Wenden etwa 12–14 Minuten grillen. Dabei auf Wunsch mit restlicher Marinade bepinseln. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen. Spieße vom Grill nehmen und mit Koriander garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Gegrilltes
Rezeptentwicklung: Heidrun Boikat-Cichy
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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