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Sushi-Sandwiches (Onigirazu) mit Kürbis und Mango-Mayo

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten

Nährwerte

Pro Stück: ca. 148 kcal | 620 kJ | 2 g EW | 18 g KH | 7 g F | 1.5 BE

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Zutaten

Für 16 Stück

300 g
Sushireis
Salz
1
Mango
80 g
vegane Mayonnaise
1
Limette (bio)
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
50 ml
Reisessig
oder 50 ml Apfelessig
1 TL
Zucker
2 EL
Bratöl
0.25 TL
Chiliflocken
400 g
Hokkaido-Kürbis
oder 300 g Süßkartoffeln
100 g
Salatgurken
10 g
frischer Koriander
1
Avocado
8
Noriblätter

Außerdem

30 ml
Sojasoße

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Die Sushi-Sandwiches sind ein raffinierter Snack für zwischendurch. Zum Sattwerden sollten Sie jedoch pro Portion 4 Stück rechnen.

Küchen-Tipp

Wer kein Gluten verträgt, sollte zu Tamari-Sojasoße bzw. zu einem als glutenfrei gekennzeichneten Produkt greifen. Auch lecker: Verrühren Sie die Sojasoße mit etwas Wasabipaste und reichen Sie eingelegten Sushi-Ingwer zu den Sandwiches.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Mayo zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Sushireis
Salz
1
Mango
80 g
vegane Mayonnaise
1
Limette (bio)
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)

Reis im Sieb kalt abbrausen und nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. Mango schälen, 100 g Fruchtfleisch vom Kern schneiden, grob würfeln und mit Mayonnaise in einen Mixbehälter geben. Mit dem Stabmixer fein pürieren. Limette heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben und Saft auspressen. Schalenabrieb und 1 TL Saft unter die Mango-Mayo rühren. Restlichen Saft zur Seite stellen. Mayonnaise mit Salz und Kurkuma würzen und kühl stellen.

2. Reis würzen

Hierfür benötigen Sie:

50 ml
Reisessig
oder 50 ml Apfelessig
2 Prisen
Salz
1 TL
Zucker

Essig mit Salz und Zucker in einem Schälchen verrühren und sofort unter den gegarten Reis rühren. Reis auf einem flachen Teller ausbreiten und bis zur weiteren Verwendung abkühlen lassen. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Kürbis backen

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Bratöl
0.25 TL
Salz
0.25 TL
Chiliflocken
400 g
Hokkaido-Kürbis
oder 300 g Süßkartoffeln

Öl, Salz und Chiliflocken in großer Schüssel verrühren. Kürbis waschen, putzen, halbieren, Kerne und faseriges Gewebe entfernen (s. Tipp). Hälften in 1 cm breite Spalten schneiden und diese quer in 4 cm lange Stücke. Zum Würzöl geben, vermengen, auf einem Backblech verteilen und 10 Minuten backen. Kürbis aus dem Ofen nehmen und abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

Küchen-Tipp

Wenn Sie Süßkartoffeln verwenden, diese schälen, längs halbieren, die Hälften längs in 0,5 cm breite Spalten und diese quer in 4 cm lange Stücke schneiden.

4. Gemüse vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Salatgurken
10 g
frischer Koriander
1
Avocado

Gurke waschen, putzen, längs achteln und quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen und grob hacken. Avocado längs vierteln, Kern herauslösen, Viertel schälen, längs in 0,5 cm breite Spalten schneiden und mit zur Seite gestelltem Limettensaft beträufeln.

5. Sandwiches füllen

Hierfür benötigen Sie:

8
Noriblätter

1 Noriblatt mit der glänzenden Seite nach unten so auf die Arbeitsfläche legen, dass eine Ecke nach unten zeigt. 1 gehäuften EL Reis mittig daraufgeben und mit feuchten Händen zu einem Quadrat (10 x 10 cm) flach drücken. Reis mit 1 gehäuften TL Mango-Mayonnaise bestreichen. Darauf erst 3–4 Kürbisstücke verteilen, dann ein Achtel der Gurkenscheiben, 2–3 Avocadospalten und abschließend etwas Koriander darübergeben. 1 EL Reis mit feuchten Händen zusammendrücken, auf das Gemüse legen und vorsichtig andrücken.

6. Falten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

30 ml
Sojasoße

Erst 2 gegenüberliegende Ecken des Noriblatts über die Füllung ziehen, dann die 2 anderen Ecken darüberziehen und andrücken. Auf diese Weise 8 Päckchen herstellen. Diese mit der Naht nach unten nebeneinander auf ein großes Brett legen und mindestens 15 Minuten durchziehen lassen (s. Tipp). Päckchen mit einem feuchten scharfen Messer diagonal halbieren und servieren. Sojasoße zum Dippen dazureichen.

Küchen-Tipp

Sie können die Sandwiches super am Vortag zubereiten: einfach die in Noriblätter eingeschlagenen Päckchen, nebeneinander liegend in einer Dose oder einzeln in Frischhaltefolie gewickelt, kühl stellen und erst wenige Stunden vor dem Verzehr halbieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Kürbisrezepte, Asien, Fingerfood
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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