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Steckrüben à la Bordelaise mit Champignon-Couscous

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 757 kcal | 3166 kJ | 18 g EW | 84 g KH | 42 g F | 5.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Steckrüben

900 g
Steckrüben
2 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
140 g
Zwiebeln
120 g
kalte Butter
oder 120 g kalte vegane Butter
120 g
Semmelbrösel
20 g
frische Petersilie
1
Zitrone (bio)
1 Msp.
Muskat

Champignon-Couscous

400 g
Champignons
200 g
Vollkorn-Couscous
2 EL
Bratolivenöl
100 g
Sojasahne

Topping

250 g
Sojajoghurt

Küchen-Tipp

Das Gericht schmeckt auch mit normalem Couscous statt mit der Vollkornvariante.  

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie.

Zubereitung

1. Steckrüben vorbacken

Hierfür benötigen Sie:

900 g
Steckrüben
2 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Steckrüben quer in 12 ca. 0,7 cm dicke Scheiben schneiden und schälen (s. Tipp). Scheiben auf einem Backblech verteilen, von beiden Seiten mit Öl einpinseln, salzen und pfeffern und 25 Minuten backen.

Küchen-Tipp

Zum Schneiden der Steckrübe verwenden Sie am besten ein großes Messer mit Wellenschliff, z. B. ein Brotmesser.

2. Zwiebeln anschwitzen

Hierfür benötigen Sie:

140 g
Zwiebeln
20 g
kalte Butter
oder 20 g kalte vegane Butter

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Butter in kleinem Topf zerlassen, die Hälfte der Zwiebeln darin 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen und in eine mittelgroße Schüssel geben. Restliche Hälfte der Zwiebeln für das Champignon-Couscous zur Seite stellen.

3. Bordelaise-Panade herstellen

Hierfür benötigen Sie:

120 g
Semmelbrösel
20 g
frische Petersilie
1
Zitrone (bio)
100 g
kalte Butter
oder 100 g kalte vegane Butter
1 Msp.
Muskat
Salz
schwarzer Pfeffer

Semmelbrösel unter die angeschwitzten Zwiebeln mischen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben, 1 EL Saft auspressen und beides mit der Petersilie unterrühren. Butter 1 cm groß würfeln und mit den Händen unter die Bröselmischung kneten. Mit Muskat, Salz und Pfeffer kräftig würzen. Steckrübenscheiben aus dem Ofen nehmen, Bröselmischung darauf verteilen, leicht andrücken und Scheiben weitere 15 Minuten backen.

4. Couscous vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Champignons
200 g
Vollkorn-Couscous
0.75 TL
Salz
2 EL
Bratolivenöl
schwarzer Pfeffer

Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Couscous und Salz in einer Schüssel vermischen, nach Packungsanleitung mit kochendem Wasser übergießen und quellen lassen. Öl in großer Pfanne erhitzen und Pilze sowie zur Seite gestellte Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Salzen und pfeffern.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Sojasahne
Salz
schwarzer Pfeffer
250 g
Sojajoghurt

Couscous mit einer Gabel auflockern, zu den Pilzen geben und vermischen. Sojasahne unterrühren. Champignon-Couscous mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit je 3 Steckrübenscheiben auf Teller portionieren, je 1–2 Kleckse Sojajoghurt daraufgeben und servieren.

Wissenswert

Während die Schale der Steckrübe außen teilweise leicht violett gefärbt ist, befindet sich darunter gelbliches bis orangefarbenes Fruchtfleisch. Dieses lässt sich zwar auch roh essen, schmeckt aber noch deutlich besser zu feinem Püree verarbeitet, in Eintöpfen geschmort oder als Ofengemüse gebacken. Kleinere Exemplare sind besonders zart – achten Sie beim Einkauf darauf!

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Pilzrezepte, Couscousrezepte, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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