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Spaghetti mit Süßkartoffel-Kokos-Pesto

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 710 kcal | 2970 kJ | 17 g EW | 100 g KH | 24 g F | 8.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pesto

400 g
Süßkartoffeln
1
rote Chilischote
12 g
Ingwerknolle
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
200 ml
Kokosmilch
2 Zehen
Knoblauch
100 g
Kokosraspel
2 EL
Sojasoße
2 EL
Limettensaft
2 Prisen
Chilipulver
schwarzer Pfeffer

Außerdem

400 g
Spaghetti
Salz

Küchen-Tipp

Das würzige Pesto lässt sich auch mit Möhren oder Kürbis zubereiten. Es schmeckt nicht nur zu Pasta, sondern auch als aromatischer Aufstrich für Brote und Sandwiches oder als Topping für Eintöpfe, Creme- oder Nudelsuppen.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit je 1 TL geröstetem Sesamöl und frischem Koriander. Wer dem Gericht noch Gemüse zufügen möchte, kann Wirsing und rote Zwiebeln verwenden. Sie benötigen für 4 Portionen ca. 400 g Wirsingstreifen und 80 g rote Zwiebelringe, die Sie in Kokosöl scharf anbraten und unter die Nudeln mit dem Pesto geben.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Süßkartoffeln
1
rote Chilischote
12 g
Ingwerknolle
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
200 ml
Kokosmilch

Für das Pesto Süßkartoffeln schälen und 2 cm groß würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, auf Wunsch entkernen (s. Tipp) und in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Ingwer schälen und 0,5 cm groß würfeln. Öl in mittelgroßem Topf erhitzen und Süßkartoffeln, Ingwer und Chili darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Mit Kokosmilch ablöschen und im geschlossenen Topf 12–15 Minuten bei niedriger Hitze weich kochen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Wenn Sie es scharf mögen, sollten Sie die Kerne der Chilischote mitverwenden.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Spaghetti
Salz
2 Zehen
Knoblauch
100 g
Kokosraspel
2 EL
Sojasoße
2 EL
Limettensaft
2 Prisen
Chilipulver
schwarzer Pfeffer

Nudeln nach Packungsanleitung in ausreichend Salzwasser al dente garen. Weiter für das Pesto Knoblauch schälen und zu den Süßkartoffeln pressen. Kokosraspel, Sojasoße und Limettensaft zufügen und alles fein pürieren. Mit Chilipulver, Salz und Pfeffer würzig abschmecken.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Nudeln in Sieb abgießen, dabei das Kochwasser auffangen. Nudeln zurück in den Topf geben und mit dem Pesto verrühren. Dabei nach und nach etwas Kochwasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Gericht nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf tiefe Teller portionieren und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Nudelrezepte, Pestos, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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