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Spaghetti-Kürbis aus dem Ofen mit Auberginen-Linsen-Füllung

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 30 Minuten
Wartezeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 545 kcal | 2290 kJ | 21 g EW | 58 g KH | 29 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

2
Spaghettikürbisse à 1.1 kg
7 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
80 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2.5 EL
Tomatenmark
690 g
passierte Tomaten
2
Lorbeerblätter
2 TL
italienische Kräuter (getrocknet)
100 g
rote Linsen
500 g
Auberginen
180 g
Feta

Küchenutensilien

1
ofenfestes Gefäß
1 Bogen
Backpapier

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Basilikum.

Zubereitung

1. Kürbisse backen

Hierfür benötigen Sie:

1
ofenfestes Gefäß
2
Spaghettikürbisse à 1.1 kg
2 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Bogen
Backpapier

Ofenfestes Gefäß mit Wasser auf den Boden des Backofens stellen und Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Kürbisse waschen, putzen, längs halbieren und Kerne und faseriges Gewebe mit einem Esslöffel entfernen. Schnittflächen und ausgehöhlte Stellen mit Öl bepinseln und kräftig mit Salz und Pfeffer würzen. Kürbisse mit Schnittfläche nach unten auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und ca. 40–45 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Sugo herstellen

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Bratöl
2.5 EL
Tomatenmark
690 g
passierte Tomaten
2
Lorbeerblätter
2 TL
italienische Kräuter (getrocknet)
Salz
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Tomatenmark zugeben und 30 Sekunden mitbraten. Tomaten, Lorbeerblätter und italienische Kräuter zufügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und im geschlossenen Topf ca. 15 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Füllung zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

100 g
rote Linsen
500 g
Auberginen
3 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Linsen in Sieb kalt abbrausen und nach Packungsanleitung garen. Auberginen waschen, putzen und ca. 1,5 cm groß würfeln. Öl in großer beschichteter Pfanne erhitzen und Auberginen darin unter Rühren ca. 6 Minuten bei hoher Hitze anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Linsen ggf. in Sieb abgießen, abtropfen lassen, mit Auberginen unter die Tomatensoße rühren und alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lorbeerblätter entfernen.

4. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

180 g
Feta

Kürbishälften aus dem Ofen nehmen, den Ofen eingeschaltet lassen. Fruchtfleisch mit einer Gabel von der Schale aus zur Mitte hin lockern, sodass spaghettiartige Fäden entstehen. Auberginen-Linsen-Sugo darauf verteilen und vorsichtig etwas mit den Kürbisspaghetti vermischen. Feta mit Gabel fein zerbröseln, darüberstreuen und alles weitere 20 Minuten backen. Das Gericht in den Kürbishälften servieren (s. Tipp).

Küchen-Tipp

Anders als beim Hokkaido-Kürbis eignet sich die Schale des Spaghettikürbisses nicht zum Verzehr.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Kürbisrezepte, Ofengerichte, Herbst
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Katrin Winner, München
Foodstyling: Alissa Maria Poller
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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