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Sojabohnenbratlinge mit Rote-Bete-Dip und Feldsalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Arbeitszeit: ca. 1 Stunde
Wartezeit: ca. 13 Stunden 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 611 kcal | 2560 kJ | 17 g EW | 36 g KH | 42 g F | 2.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Bratlinge

200 g
Sojabohnen
1 Prise
Natron
100 ml
Wasser
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
10 g
frische Petersilie
10 g
frischer Dill
50 g
Semmelbrösel (vollkorn)
35 g
Leinmehl
oder 35 g geschrotete Leinsamen
2 EL
Tomatenmark
Salz
1 TL
Paprikapulver edelsüß
schwarzer Pfeffer
1 Msp.
Cayennepfeffer
6 EL
Bratolivenöl

Dip

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
120 g
Mandelmus (weiß)
4 EL
Wasser
4 EL
Zitronensaft
3 TL
mittelscharfer Senf
oder 3 TL Tafel- bzw. Sahnemeerrettich
1 Zehe
Knoblauch

Salat

100 g
Feldsalat
50 g
rote Zwiebeln
1 EL
Olivenöl
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)

Küchenutensilien

1
große beschichtete Pfanne

Küchen-Tipp

Schneller geht es mit 450 g Sojabohnen aus dem Glas. Diese in Sieb abgießen, dabei Einlegeflüssigkeit auffangen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und in 2 Durchgängen mit je 50 ml der Flüssigkeit pürieren.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit etwas Dill.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Sojabohnen
1 Prise
Natron

Für die Bratlinge Bohnen in kaltem Wasser 12 Stunden einweichen. In Sieb abgießen, kalt abbrausen, mit ausreichend Wasser aufkochen und mit Natron im geschlossenen Topf 1 Stunde bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind. 30 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte nachquellen lassen, in Sieb abgießen und abtropfen lassen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 ml
Wasser

Jeweils die Hälfte der Bohnen mit je 50 ml Wasser in einen Mixbehälter geben und in 2 Durchgängen mit dem Stabmixer mittelgrob pürieren, sodass noch Bohnenstücke erkennbar sind. Bohnen in eine Rührschüssel füllen. Stabmixer säubern.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
10 g
frische Petersilie
10 g
frischer Dill

Zwiebeln und Knoblauch schälen. Zwiebeln fein würfeln und zufügen. Knoblauch dazupressen. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen und weiche Stiele abzupfen und fein hacken.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

50 g
Semmelbrösel (vollkorn)
35 g
Leinmehl
oder 35 g geschrotete Leinsamen
2 EL
Tomatenmark
1 TL
Salz
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 Msp.
schwarzer Pfeffer
1 Msp.
Cayennepfeffer

Kräuter mit Semmelbröseln, 25 g Leinmehl, Tomatenmark, Salz, Paprikapulver, Pfeffer und Cayennepfeffer zugeben. Alles mit den Händen zu einer relativ festen, gut formbaren Masse verkneten, dabei ggf. restliche 10 g Leinmehl zugeben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

6 EL
Bratolivenöl
1
große beschichtete Pfanne

Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Je 2 EL Masse mit feuchten Händen zu insgesamt 16 flachen Bratlingen (à Ø 7 cm) formen. 3 EL Bratöl in großer beschichteter Pfanne erhitzen und die Hälfte der Bratlinge darin von jeder Seite 4 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Fertige Bratlinge im Ofen warm halten. Vorgang mit restlichen 3 EL Bratöl und restlicher Hälfte der Bratlinge wiederholen. Inzwischen mit Schritt 6 fortfahren.

6. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
120 g
Mandelmus (weiß)
4 EL
Wasser
4 EL
Zitronensaft
3 TL
mittelscharfer Senf
oder 3 TL Tafel- bzw. Sahnemeerrettich
1 Zehe
Knoblauch
Salz
schwarzer Pfeffer

Weiter für den Dip Rote Bete abtropfen lassen, 2 cm groß würfeln, in einen Mixbehälter geben und Mandelmus, Wasser, Zitronensaft und Senf zugeben. Knoblauch schälen, dazupressen und alles zu einem cremigen Dip pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

7. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Feldsalat
50 g
rote Zwiebeln
1 EL
Olivenöl
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
Salz
schwarzer Pfeffer

Salat putzen, waschen und im Sieb gut abtropfen lassen. Zwiebeln schälen, fein würfeln, mit Olivenöl und Essig in einer Salatschüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat zum Dressing geben, vermischen und auf Teller portionieren. Je 4 Bratlinge und Dip daneben anrichten und servieren.

Küchen-Tipp

Die Menge des Dips ist reichlich bemessen. Er schmeckt aber auch als Brotaufstrich lecker. Abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren und abgesetzte Flüssigkeit einfach unterrühren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Bratlinge, Winter
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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