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Schwarzwurzelauflauf mit Tofuhack und Béchamelsoße

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 50 Minuten
Wartezeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 571 kcal | 2386 kJ | 35 g EW | 55 g KH | 32 g F | 2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Schwarzwurzeln

1 kg
Schwarzwurzeln
1 l
kaltes Wasser
3 EL
Zitronensaft
oder 3 EL Weißweinessig
400 ml
Wasser
Salz

Tofuhack

250 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
600 g
Naturtofu
3 EL
Bratolivenöl
100 g
Tomatenmark
schwarzer Pfeffer
3 TL
getrockneter Oregano
400 g
stückige Tomaten aus der Dose

Soße

30 g
Butter
oder 30 g vegane Butter
30 g
Dinkelmehl Type 630
100 ml
Milch
oder 100 ml Hafermilch
2 TL
Gemüsebrühepulver
1 Msp.
Muskat

Außerdem

20 g
frische Petersilie
100 g
Gouda (mittelalt)
oder 100 g veganer Reibekäse

Küchenutensilien

2
Küchenhandschuhe
1
Auflaufform (30 x 20 cm)

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Schwarzwurzeln vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Schwarzwurzeln
1 l
kaltes Wasser
3 EL
Zitronensaft
oder 3 EL Weißweinessig
2
Küchenhandschuhe

Schwarzwurzeln bei Bedarf kurz abwaschen. Eine große Schüssel mit kaltem Wasser und Zitronensaft füllen (s. Tipp). Schwarzwurzeln mit Küchenhandschuhen putzen und schälen (s. Tipp). Stangen schräg in 4 cm lange Stücke schneiden und diese sofort ins Zitronenwasser legen.

Küchen-Tipp

Zitronen- oder Essigwasser verhindert, dass geschälte Wurzeln braun werden. Ggf. muss es zwischendurch erneuert werden.

Küchen-Tipp

Beim Schälen von Schwarzwurzeln tritt ein klebriger, färbender Milchsaft aus. Tragen Sie darum besser Handschuhe und legen Sie Zeitungspapier unter.

2. Schwarzwurzeln garen

Hierfür benötigen Sie:

400 ml
Wasser
1 TL
Salz

Wasser mit Salz in mittelgroßem Topf zum Kochen bringen. Schwarzwurzeln in Sieb abgießen, abtropfen lassen und ins kochende Salzwasser geben. Nochmals aufkochen und im geschlossenen Topf je nach Dicke 12–15 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze bissfest garen (s. Tipp). In Sieb abgießen, dabei 300 ml Kochwasser auffangen, und Schwarzwurzeln abtropfen lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die Kochzeit variiert je nach Dicke der Stangen. Stechen Sie mit einem spitzen Messer hinein, um zu prüfen, ob sie gar sind.

3. Tofuhack zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
600 g
Naturtofu
3 EL
Bratolivenöl
100 g
Tomatenmark
1 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
3 TL
getrockneter Oregano
400 g
stückige Tomaten aus der Dose
1
Auflaufform (30 x 20 cm)

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Tofu abtropfen lassen, ggf. trocken tupfen und mit den Händen mittelgrob zerbröseln. Öl in großer Pfanne erhitzen und Tofu darin unter gelegentlichem Rühren 6 Minuten bei hoher Hitze hellbraun anbraten. Zwiebeln und Knoblauch zugeben und 4 Minuten mitbraten. Tomatenmark, Salz, Pfeffer und Oregano zugeben und 1 Minute mitbraten. Tomaten zugeben, aufkochen und 4 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. In die Auflaufform geben und Schwarzwurzeln darüber verteilen. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Soße kochen

Hierfür benötigen Sie:

30 g
Butter
oder 30 g vegane Butter
30 g
Dinkelmehl Type 630
100 ml
Milch
oder 100 ml Hafermilch
2 TL
Gemüsebrühepulver
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Msp.
Muskat

Butter in kleinem Topf zerlassen. Mehl zugeben und unter Rühren mit dem Schneebesen bei mittlerer Hitze hellgelb anschwitzen. Unter Rühren zuerst die Milch, dann das Schwarzwurzelkochwasser einrühren und aufkochen. Mischung unter Rühren 2 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis eine dickflüssige Soße entsteht. Brühepulver einrühren und die Soße mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.

5. Auflauf backen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
100 g
Gouda (mittelalt)
oder 100 g veganer Reibekäse

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, ein Viertel für die Garnitur zur Seite legen, den Rest grob hacken und über die Schwarzwurzeln streuen. Soße darauf verteilen. Käse grob reiben und darüberstreuen. Auflauf 30 Minuten goldbraun backen. Aus dem Ofen nehmen, 10 Minuten ruhen lassen und mit zur Seite gelegtem Viertel der Petersilie bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Aufläufe, Winter
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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