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Schmorgurken mit Grünkernfüllung und Tomatensoße

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 20 Minuten
Wartezeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 514 kcal | 2150 kJ | 20 g EW | 47 g KH | 25 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Schmorgurken

80 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
200 g
Grünkernschrot
400 ml
Gemüsebrühe
3
Salatgurken à ca. 400 g
100 g
Bergkäse
20 g
frische Petersilie
1 EL
mittelscharfer Senf
1
Ei
1 TL
getrockneter Thymian
2 EL
Semmelbrösel

Tomatensoße

2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Olivenöl
800 g
stückige Tomaten aus der Dose
Salz
schwarzer Pfeffer
1.5 TL
Zucker
1.5 TL
getrockneter Thymian
200 g
Kirschtomaten

Außerdem

Bratöl für das Backblech

Küchen-Tipp

Besonders gut füllen lassen sich kurze, dicke Salatgurken oder große Landgurken. Probieren Sie auch mal Zucchini: diese jedoch nicht schälen, ansonsten wie beschrieben zubereiten.

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Schmorgurken mit frischer Petersilie. Wer mag, reicht noch knuspriges Baguette oder Ciabatta dazu.

Zubereitung

1. Grünkern garen

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
200 g
Grünkernschrot
400 ml
Gemüsebrühe

Für die Schmorgurken Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in mittelgroßem Topf erhitzen und beides darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Grünkernschrot zufügen und 1 Minute mitanschwitzen. Mit Brühe ablöschen, aufkochen und Schrot im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren 20 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte quellen lassen. In eine breite Schüssel umfüllen und bis zur weiteren Verwendung abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Soße kochen

Hierfür benötigen Sie:

2 Zehen
Knoblauch
3 EL
Olivenöl
800 g
stückige Tomaten aus der Dose
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
1 TL
Zucker
1 TL
getrockneter Thymian

Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Knoblauch darin unter Rühren 3 Minuten bei mittlerer Hitze hellbraun anbraten. Stückige Tomaten sowie Salz, Pfeffer, Zucker und Thymian zugeben. Soße aufkochen und mit halb aufgelegtem Deckel unter gelegentlichem Rühren 20 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.  

3. Gurken aushöhlen

Hierfür benötigen Sie:

Bratöl für das Backblech
3
Salatgurken à ca. 400 g
Salz
schwarzer Pfeffer

Backblech fetten. Gurken waschen, putzen und längs so schälen, dass Streifen der Schale sichtbar bleiben. Gurken längs halbieren, mit einem scharfkantigen Teelöffel entkernen, Hälften mit den Schnittflächen nach oben auf dem Backblech verteilen. Salzen und pfeffern.

4. Gurken füllen und backen

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Bergkäse
20 g
frische Petersilie
1 EL
mittelscharfer Senf
1
Ei
1 TL
getrockneter Thymian
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
2 EL
Semmelbrösel

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Käse grob reiben. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, fein hacken und mit zwei Dritteln des Käses, Senf, Ei, Thymian, Salz und Pfeffer sowie Semmelbröseln zum Grünkernschrot geben. Alles mit den Händen gut verkneten und Gurken damit füllen, dabei die Füllung gut andrücken. Restliches Drittel des Käses darüberstreuen und gefüllte Gurken 35 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Soße fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Kirschtomaten
Salz
schwarzer Pfeffer
0.5 TL
Zucker
0.5 TL
getrockneter Thymian

Kirschtomaten waschen, halbieren und unter die Soße rühren. Soße erneut aufkochen und im geschlossenen Topf 5 Minuten bei mittlerer Hitze fertigköcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer, Zucker und Thymian abschmecken.

6. Anrichten und servieren

Gurken aus dem Ofen nehmen und quer halbieren. Je 3 Hälften mit Tomatensoße auf Teller portionieren und servieren.

Gesundheits-Tipp

Grünkern – das junge, geräucherte Korn des Dinkels – steckt voller Power! Es liefert reichlich Ballaststoffe, Eiweiß, B-Vitamine und Mineralstoffe.

Rezeptkriterien: Ofengerichte, Sommer
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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