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Scharfer Pastinaken-Reistopf mit Gurken-Koriander-Topping

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 504 kcal | 2110 kJ | 16 g EW | 73 g KH | 16 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Reistopf

400 g
Pastinaken
400 g
Möhren
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
2 EL
Kokosöl
12 g
Ingwerknolle
0.75 EL
Kurkuma (gemahlen)
600 ml
Wasser
1 EL
Gemüsebrühepulver
200 g
Basmatireis
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
Salz
Cayennepfeffer

Topping

200 g
Salatgurken
50 g
rote Zwiebeln
20 g
frischer Koriander
1
Limette (bio)
50 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
oder 50 g Cashewkerne (geröstet und gesalzen)

Zubereitung

1. Gemüse schneiden

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Pastinaken
400 g
Möhren
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote

Für den Reistopf Pastinaken und Möhren schälen, je nach Dicke längs halbieren oder vierteln und Hälften bzw. Viertel quer in 1–1,5 cm lange Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren und fein würfeln (s. Tipp).

Küchen-Tipp

Mögen Sie es weniger scharf, können Sie die Chilischote auch entkernen.

2. Gemüse anschwitzen

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Kokosöl
12 g
Ingwerknolle
0.75 EL
Kurkuma (gemahlen)
600 ml
Wasser
1 EL
Gemüsebrühepulver

Kokosöl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen Ingwer schälen und fein dazureiben. Chili und Kurkuma zugeben und 1 Minute weiterbraten. Mit Wasser ablöschen. Brühepulver zugeben, gut verrühren und aufkochen.

3. Reis garen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Basmatireis
240 g
Kichererbsen aus dem Glas

Reis in Sieb kalt abbrausen und mit Möhren und Pastinaken zugeben, aufkochen und alles im geschlossenen Topf nach Packungsanleitung des Reises ca. 10–15 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen, dabei möglichst nicht umrühren. Kichererbsen in Sieb abgießen und ca. 2–3 Minuten vor Ende der Garzeit unterheben. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Topping zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Salatgurken
50 g
rote Zwiebeln
20 g
frischer Koriander
1
Limette (bio)
50 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
oder 50 g Cashewkerne (geröstet und gesalzen)

Gurke waschen, mit Schale längs vierteln, Viertel quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und in ein Schälchen geben. Zwiebeln schälen, fein würfeln und zugeben. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, 4 Stiele für die Garnitur zur Seite legen, vom Rest Blättchen abzupfen, in Streifen schneiden und mit Gurke und Zwiebeln mischen. Limette heiß abwaschen, trocken reiben, längs halbieren, von einer Hälfte Saft auspressen und zur Gurke geben, andere Hälfte längs vierteln und zur Seite legen. Erdnüsse bzw. Cashewkerne grob hacken und ebenfalls zufügen.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
Cayennepfeffer

Reistopf mit Salz und Cayennepfeffer pikant abschmecken, auf Schälchen oder tiefe Teller portionieren und Topping darauf verteilen. Mit zur Seite gelegtem Koriander und Limettenspalten garniert servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Eintöpfe
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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