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Sauerkraut-Flammkuchen mit Kümmel und Rote-Bete-Salat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten
Wartezeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 871 kcal | 3643 kJ | 23 g EW | 108 g KH | 40 g F | 8.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Flammkuchen

42 g
Hefe
200 ml
lauwarmes Wasser
1 TL
Rohrohrzucker
390 g
Dinkelmehl Type 630
4 EL
Olivenöl
Salz
80 g
Zwiebeln
200 g
Äpfel
5 TL
Kümmelsamen
400 g
Sauerkraut
schwarzer Pfeffer
300 g
Schmand
oder 300 g veganer Frischkäse
1 Msp.
Muskat

Salat

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
4 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
2 EL
Olivenöl
1 TL
getrockneter Thymian
30 g
Schnittlauch
1 Zehe
Knoblauch

Außerdem

Bratolivenöl für die Backbleche und die Hände

Küchenutensilien

1
Mörser
2
Backbleche

Zubereitung

1. Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

42 g
Hefe
200 ml
lauwarmes Wasser
1 TL
Rohrohrzucker
390 g
Dinkelmehl Type 630
3 EL
Olivenöl
1 TL
Salz

Hefe in große Schüssel bröseln, mit 125 ml Wasser und Zucker glatt rühren und ca. 15 Minuten stehen lassen. 75 ml Wasser, Mehl, Öl und Salz zufügen und mit den Knethaken des Handrührers oder mit den Händen ca. 5 Minuten zu geschmeidigem Teig verkneten. Teig abgedeckt an einem warmen Ort ca. 30 Minuten gehen lassen, bis sich das Volumen deutlich vergrößert hat. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Belag vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Zwiebeln
200 g
Äpfel
5 TL
Kümmelsamen
1
Mörser
1 EL
Olivenöl
400 g
Sauerkraut
Salz
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Viertel quer in 0,5 cm breite Scheiben schneiden. Kümmel im Mörser grob zerstoßen, in kleiner Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis er fein duftet, und herausnehmen. Öl in derselben Pfanne erhitzen und Zwiebeln darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen Sauerkraut abtropfen lassen. Äpfel, die Hälfte des Kümmels, Sauerkraut und Zwiebeln in einer großen Schüssel vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Teig belegen und backen

Hierfür benötigen Sie:

2
Backbleche
Bratolivenöl für die Backbleche und die Hände
300 g
Schmand
oder 300 g veganer Frischkäse
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
1 Msp.
Muskat

Backofen auf 200 °C Umluft vorheizen. Backbleche mit Öl einpinseln. Teig halbieren und jeweils auf einem Backblech mit öligen Händen backblechgroß formen bzw. mit einem Teigroller ausrollen. Schmand in einer Schüssel mit Salz und Pfeffer, mit Muskat und 1 TL Kümmel glatt rühren (s. Tipp). Creme jeweils knapp bis zum Rand auf den Teigen verstreichen. Sauerkrautmasse darauf verteilen und leicht andrücken. Flammkuchen 11–13 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun, aber nicht zu knusprig sind, dabei nach der Hälfte der Backzeit ggf. Bleche in der Einschubhöhe tauschen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

Küchen-Tipp

Falls der vegane Frischkäse eine zu feste Konsistenz hat, diesen einfach mit einigen EL Wasser glatt rühren.

4. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Rote Bete (gegart und vakuumiert)
4 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
2 EL
Olivenöl
1 TL
getrockneter Thymian
30 g
Schnittlauch
1 Zehe
Knoblauch
Salz
schwarzer Pfeffer

Rote Bete abtropfen lassen und 1 cm groß würfeln. In eine Schüssel geben und mit Essig, Öl und Thymian vermischen. Schnittlauch kalt abbrausen, trocken schütteln, ein Drittel für die Garnitur zur Seite legen, Rest in feine Röllchen schneiden und zur Roten Bete geben. Knoblauch schälen und dazupressen. Alles vermengen, mit Salz und Pfeffer würzen und abgedeckt zur Seite stellen.

5. Anrichten und servieren

Flammkuchen aus dem Ofen nehmen, jeweils vierteln, je 2 Stücke auf Teller portionieren und mit restlichem Kümmel sowie zur Seite gelegtem Schnittlauch bestreut servieren. Rote-Bete-Salat dazureichen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Flammkuchen, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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