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Sahnespitzkohl mit Cremepolenta und würzigem Tempeh

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 603 kcal | 2530 kJ | 27 g EW | 23 g KH | 42 g F | 1.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Polenta

1.4 l
Gemüsebrühe
2 Zehen
Knoblauch
200 g
Polenta (Maisgrieß)
2 Prisen
Muskat

Spitzkohl

600 g
Spitzkohl
80 g
Zwiebeln
2 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne

Tempeh

400 g
Tempeh
3 EL
Sojasoße
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Apfeldicksaft
1 EL
heller Sesam
1 TL
Chiliflocken
2 EL
Bratöl

Wissenswert

Tempeh wird aus fermentierten Sojabohnen hergestellt und enthält gelegentlich auch Weizen. Wenn Sie sich glutenfrei ernähren, wählen Sie ein entsprechendes Produkt ohne Weizen. Dasselbe gilt für Sojasoße.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Koriander.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 l
Gemüsebrühe
2 Zehen
Knoblauch
200 g
Polenta (Maisgrieß)

Für die Polenta Brühe in mittelgroßem Topf zum Kochen bringen. Knoblauch schälen und dazupressen. Polenta unter Rühren mit dem Schneebesen einrieseln lassen, kurz aufkochen und im geschlossenen Topf bis zur weiteren Verwendung auf ausgeschalteter Herdplatte ausquellen lassen, dabei gelegentlich umrühren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

600 g
Spitzkohl
80 g
Zwiebeln
2 EL
Olivenöl
400 g
Tempeh
3 EL
Sojasoße
1 EL
Honig (flüssig)
oder 1 EL Apfeldicksaft
1 EL
heller Sesam
1 TL
Chiliflocken

Spitzkohl putzen, waschen, vierteln, Strunk entfernen und Viertel quer in 0,5 cm breite Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und grob würfeln. Olivenöl in großem Topf erhitzen und Spitzkohl sowie Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten. Inzwischen Tempeh längs in 0,7 cm dicke Streifen schneiden und diese quer in 2 cm große Stücke. Sojasoße, Honig, Sesam und Chiliflocken in Schälchen verrühren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
2 EL
Bratöl

Spitzkohl salzen und pfeffern. Sahne angießen und im offenen Topf 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Inzwischen weiter für den Tempeh Bratöl in großer Pfanne erhitzen und Tempeh darin 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze rundherum goldbraun anbraten. Mit Sojasoßenmischung ablöschen, kurz einkochen lassen und Pfanne vom Herd nehmen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Prisen
Muskat

Weiter für die Polenta ggf. noch so viel heiße Brühe unterrühren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist (s. Tipp). Polenta mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. Spitzkohl ebenfalls mit Salz und Pfeffer abschmecken, mit Polenta sowie Tempeh auf Teller portionieren und servieren.

Küchen-Tipp

Polenta benötigt je nach Produkt und Mahlgrad unterschiedlich viel Flüssigkeit. Rühren Sie, wie beschrieben, vor dem Servieren ggf. noch heiße Brühe unter, bis der Brei schön cremig ist.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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