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Rotkohl-Sauerkraut mit Äpfeln, Kardamom und Zimt (fermentiert)

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Arbeitszeit: ca. 20 Minuten
Wartezeit: ca. 7 Wochen

Nährwerte

Pro Glas: ca. 169 kcal | 719 kJ | 6 g EW | 40 g KH | 1 g F | 2.4 BE

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Zutaten

Für 2 Gläser à ca. 600–700 ml

1 kg
Rotkohl
250 g
Äpfel
20 g
Steinsalz
1 Prise
gemahlener Kardamom
0.5 TL
Zimt

Küchenutensilien

Einweghandschuhe
2
Bügelgläser à ca. 600-700 ml
2
Gewichte zum Beschweren

Küchen-Tipp

Zum Fermentieren eignen sich möglichst gerade geformte Bügel- oder Weckgläser mit Dichtungsring, Fermentiergläser mit Gäraufsatz und Gärtöpfe aus Steinzeug.

Greifen Sie zu Gewichten aus Glas oder Keramik: z. B. spezielle Glasgewichte, kleine Teller oder Deckel. Das Gewicht sollte möglichst die gesamte Oberfläche des zu fermentierenden Gemüses bedecken. So steigt das Gemüse nicht hoch und ist immer vollständig mit Flüssigkeit bedeckt, sodass sich kein Schimmel bildet.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Rotkohl
250 g
Äpfel

Rotkohl putzen, vierteln, waschen, Strunk entfernen, Viertel quer in feine Streifen hobeln oder schneiden und in eine große Schüssel geben. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen, Viertel in ca. 2 cm dicke Spalten und diese in 2 mm dicke Stücke schneiden. Zum Kohl geben.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
Steinsalz
1 Prise
gemahlener Kardamom
0.5 TL
Zimt
Einweghandschuhe
2
Bügelgläser à ca. 600-700 ml
2
Gewichte zum Beschweren

Salz (s. Tipp), Kardamom und Zimt zufügen und alles ca. 5–10 Minuten mit den Händen kräftig kneten, bis sich reichlich Flüssigkeit gebildet hat. Mischung nach und nach auf die 2 Gläser verteilen, dabei immer wieder zusammendrücken, damit das Gemüse ohne Lufteinschlüsse unter der Lake liegt und vollständig damit bedeckt ist. Gewichte auflegen und Gläser fest verschließen.

Küchen-Tipp

Die Salzmenge sollte 2 % vom Gesamtgewicht des geschnittenen Gemüses betragen.

3. Schritt

Gläser jeweils in einen tiefen Teller stellen und ca. 5 Tage dunkel und bei Zimmertemperatur lagern. Gläser währenddessen nicht öffnen. Ferment anschließend an einen kühleren Ort stellen und ca. 4–6 Wochen weiter fermentieren lassen (s. Tipp). Fertiges Kraut im Kühlschrank lagern und innerhalb mehrerer Monate aufbrauchen.

Küchen-Tipp

Das Ferment ist fertig, sobald es den von Ihnen gewünschten Säuregrad erreicht hat – Sie können ab und an probieren, sobald die Gärphase bei Zimmertemperatur beendet ist. Zum Entnehmen sauberes Besteck verwenden, danach Gewicht wieder auflegen, Gemüse unter die Lake drücken und Glas fest verschließen.

Das Rotkohl-Sauerkraut schmeckt toll als Belag auf Flammkuchen oder einfach pur zur Brotzeit oder im Salat.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Eingemachtes
Rezeptentwicklung: Mira Ziegler
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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