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Rote-Bete-Pfannkuchen mit Zwiebelcreme und Sauerkraut

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 810 kcal | 3390 kJ | 33 g EW | 52 g KH | 50 g F | 4.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pfannkuchen

150 g
Rote Bete
200 ml
kaltes Wasser
250 ml
Milch
3
Eier
Salz
180 g
Weizenmehl Type 550
10 TL
Bratöl

Füllung

400 g
Sauerkraut
5 EL
Olivenöl
schwarzer Pfeffer
0.75 TL
Paprikapulver edelsüß
0.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
80 g
Sonnenblumenkerne
1 EL
Sojasoße
200 g
rote Zwiebeln
150 g
Frischkäse
250 g
Magerquark
1 EL
Balsamico-Essig (hell)

Außerdem

1 Kästchen
Kresse

Küchenutensilien

1
große beschichtete Pfanne (Ø 28 cm)

Küchen-Tipp

Wir empfehlen für dieses Rezept Frischkostsauerkraut. Sie finden es z. B. im Kühlregal Ihres Bioladens. Frischkostsauerkraut ist reich an gesunden Milchsäurebakterien, die erhalten bleiben, solange es nicht oder nur leicht erhitzt wird.

Auf Wunsch

Wer mag, serviert noch einen grünen Salat dazu. Tipp für Kinder: Die Pfannkuchen schmecken auch pur oder mit Apfelmus.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

150 g
Rote Bete
200 ml
kaltes Wasser
250 ml
Milch
3
Eier
0.5 TL
Salz
180 g
Weizenmehl Type 550

Für die Pfannkuchen Rote Bete schälen, 1 cm groß würfeln und mit kaltem Wasser in einen hohen Mixbehälter geben. Mit dem Stabmixer fein pürieren, Milch zugeben und weiterpürieren, bis eine glatte, leicht sämige Flüssigkeit entsteht. In eine Rührschüssel füllen, Eier, Salz sowie Mehl zufügen und alles mit dem Schneebesen gut verrühren. Teig bis zur weiteren Verwendung abgedeckt quellen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Sauerkraut
2 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
0.75 TL
Paprikapulver edelsüß
0.25 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
80 g
Sonnenblumenkerne
1
große beschichtete Pfanne (Ø 28 cm)
1 EL
Sojasoße

Für die Füllung Sauerkraut im Sieb abtropfen lassen, leicht ausdrücken, grob hacken und in einer Schüssel mit Olivenöl vermengen. Mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver sowie Kreuzkümmel abschmecken und mindestens 15 Minuten abgedeckt durchziehen lassen. Inzwischen Sonnenblumenkerne in großer beschichteter Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften. Mit Sojasoße ablöschen und herausnehmen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
rote Zwiebeln
3 EL
Olivenöl
150 g
Frischkäse
250 g
Magerquark
1 EL
Balsamico-Essig (hell)
Salz
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln schälen und fein würfeln. Olivenöl in derselben Pfanne erhitzen und Zwiebeln darin 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze hellbraun anbraten. Pfanne vom Herd nehmen und Zwiebeln etwas abkühlen lassen. Frischkäse, Quark und Essig in mittelgroßer Schüssel glatt rühren. Zwiebeln unterrühren und Creme mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

10 TL
Bratöl

Backofen auf 80 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Weiter für die Pfannkuchen 3 TL Bratöl in derselben, ggf. gesäuberten Pfanne erhitzen. Teig nochmals durchrühren und ein Achtel davon (ca. 1 Suppenkelle) durch Schwenken zügig in der Pfanne verteilen. Pfannkuchen von jeder Seite 1,5–2 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze ausbacken. Fertigen Pfannkuchen im Backofen warm halten. Vorgang 7-mal wiederholen, dabei vor jedem weiteren Pfannkuchen 1 TL Öl in der Pfanne erhitzen.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1 Kästchen
Kresse

Kresse knapp über dem Boden abschneiden. Pfannkuchen nach und nach auf einen großen Teller legen und auf je 1 Hälfte erst mit je einem Achtel der Zwiebelcreme bestreichen, dann mit Sauerkraut belegen und mit Sonnenblumenkernen bestreuen. Pfannkuchen zuklappen, je 2 Stück auf Teller portionieren und mit Kresse bestreut servieren.

Rezeptkriterien: Pfannkuchen, Winter
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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