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Rote-Bete-Kebabs mit Gewürzreis und Kurkumadip

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 35 Minuten
Wartezeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 529 kcal | 2219 kJ | 14 g EW | 84 g KH | 17 g F | 6.3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Kebabs

1 kg
Rote Bete
Salz
1
Orange (bio)
4 EL
Bratolivenöl
1 Zehe
Knoblauch
schwarzer Pfeffer
300 g
Zwiebeln

Dip

300 g
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
2 TL
Kurkuma (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken
1 TL
Honig (flüssig)
oder 1 TL Apfeldicksaft

Gewürzreis

250 g
Basmatireis
80 g
Zwiebeln
1 EL
Olivenöl
0.75 TL
Zimt
0.75 TL
Currypulver (mittelscharf)
1 Msp.
gemahlener Piment
1
Sternanis
750 ml
Gemüsebrühe
20 g
frische Petersilie

Küchenutensilien

12
Holz- oder Metallspieße (à 15 cm)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischer Petersilie.

Zubereitung

1. Rote Bete garen

Hierfür benötigen Sie:

1 kg
Rote Bete
Salz

Rote Bete mit Gemüsebürste und Wasser säubern und mit Schale in ausreichend Salzwasser im geschlossenen Topf 40 Minuten bei mittlerer Hitze bissfest garen (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Die angegebene Gardauer der Roten Bete bezieht sich auf Knollen à 200–300 g. Wenn Sie größere oder kleinere Knollen verwenden, müssen Sie die Garzeit entsprechend anpassen. Schneller gehts, wenn Sie bereits gegarte Rote Bete (vakuumiert) verwenden. Aromatischer gelingt das Gericht jedoch mit frischen Knollen.

2. Zwiebeln marinieren

Hierfür benötigen Sie:

1
Orange (bio)
4 EL
Bratolivenöl
1 Zehe
Knoblauch
Salz
schwarzer Pfeffer
300 g
Zwiebeln

Orange heiß abwaschen, trocken reiben, 3 TL Schale fein abreiben und 50 ml Saft auspressen. Saft und 2 TL Schalenabrieb in eine große Schüssel geben und mit Bratöl vermischen. Knoblauch schälen und dazupressen. Marinade mit Salz und Pfeffer abschmecken. Zwiebeln schälen, längs vierteln, Viertel je nach Größe ggf. quer halbieren und die Zwiebelschichten einzeln ablösen. Zwiebeln zur Marinade geben.

3. Dip anrühren

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
2 TL
Kurkuma (gemahlen)
0.5 TL
Chiliflocken
1 TL
Honig (flüssig)
oder 1 TL Apfeldicksaft
Salz
schwarzer Pfeffer

Joghurt in kleine Schüssel geben und mit Kurkuma, Chiliflocken und Honig verrühren. Restlichen TL Orangenschalenabrieb unterrühren und Dip mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4. Kebabs backen

Hierfür benötigen Sie:

12
Holz- oder Metallspieße (à 15 cm)

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Rote Bete in Sieb abgießen, kurz ausdampfen lassen und noch heiß pellen. Rote Bete 3 cm groß würfeln und ebenfalls zur Marinade geben. Alles gut vermischen und Rote Bete abwechselnd mit je 1–2 Zwiebelscheiben auf die Spieße stecken. Spieße auf ein Backblech legen, ggf. mit restlicher Marinade einpinseln und 20 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

Küchen-Tipp

Auch lecker: Streuen Sie 10 Minuten vor Ende der Backzeit noch 2 EL Sesam über die Spieße.

5. Reis zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Basmatireis
80 g
Zwiebeln
1 EL
Olivenöl
0.75 TL
Zimt
0.75 TL
Currypulver (mittelscharf)
1 Msp.
gemahlener Piment
1
Sternanis
750 ml
Gemüsebrühe
20 g
frische Petersilie

Reis im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Olivenöl in mittelgroßem Topf erhitzen und Zwiebeln darin 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Zimt, Currypulver, Piment und Sternanis zugeben und 10 Sekunden mitbraten. Reis unterrühren, mit Brühe ablöschen und im offenen Topf unter gelegentlichem Rühren 20–25 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze bissfest garen. Inzwischen Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken.

6. Anrichten und servieren

Petersilie unter den Reis heben. Sternanis entfernen. Rote-Bete-Kebabs aus dem Ofen nehmen und mit Gewürzreis auf Teller portionieren. Kurkumadip dazuservieren.

Wissenswert

Gezüchtet aus der schon im Mittelalter bekannten Runkelrübe – damals noch sehr holzig und zäh – begeistert die Rote Bete heute mit ihrer tollen Farbe, dem angenehmen Biss und erdigen Geschmack. Ihre große Sortenvielfalt, z. B. mit gelbem oder geringeltem Fruchtfleisch, kann für wahre Hingucker auf dem Teller sorgen. Die Rote Bete verdankt ihre Farbe dem natürlichen Farbstoff Betanin.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Reisrezepte, Ofengerichte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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