6 20 Rote Bete Hummus Mit Joghurt Fladenbrot 1920x760px
6 20 Rote Bete Hummus Mit Joghurt Fladenbrot 1600x1600px

Rote-Bete-Hummus mit schnellem Joghurt-Fladenbrot

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 40 Minuten
Wartezeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 646 kcal | 2706 kJ | 21 g EW | 100 g KH | 20 g F | 7.5 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Hummus

300 g
Rote Bete
Salz
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1.5 EL
helles Tahin (Sesammus)
2 EL
Olivenöl
4 EL
Zitronensaft
2 Zehen
Knoblauch
2 Msp.
Kreuzkümmel (gemahlen)
schwarzer Pfeffer
25 g
Pistazien (ungeschält, geröstet und gesalzen)
5 g
frischer Koriander
oder 5 g frische Petersilie

Fladenbrot

380 g
Weizenmehl Type 550
300 g
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
1.5 EL
Bratolivenöl
1.75 TL
Weinstein-Backpulver
1 EL
Milch
oder 1 EL Sojamilch
3 TL
heller Sesam
0.5 TL
Schwarzkümmel

Außerdem

Mehl für die Arbeitsfläche

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier

Küchen-Tipp

Vorgekochte und vakuumierte Rote Bete ist recht wässrig und färbt das Hummus nicht so schön rot. Daher lohnt es sich, die Knollen für dieses Rezept selbst zu kochen. Je kleiner die Knollen, desto kürzer die Garzeit.

Perfekt zum vorbereiten

Sie können den Hummus auch mehrere Stunden oder sogar einen Tag im Voraus zubereiten, dann zieht es schön durch.

Auf Wunsch

Servieren Sie zu Hummus und Brot noch einen Salat.

Zubereitung

1. Rote Bete garen

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Rote Bete
Salz

Für den Hummus Rote Bete waschen und mit Schale im geschlossenen Topf in Salzwasser ca. 40–60 Minuten bei mittlerer Hitze garen, bis die Knollen weich sind. Rote Bete in Sieb abgießen, zurück in den Topf geben, im offenen Topf 5 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte ausdampfen und anschließend ca. 30 Minuten abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Fladenbrote vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

380 g
Weizenmehl Type 550
300 g
Naturjoghurt
oder 300 g Sojajoghurt
1.5 EL
Bratolivenöl
0.5 TL
Salz
1.75 TL
Weinstein-Backpulver
Mehl für die Arbeitsfläche
1 Bogen
Backpapier

Mehl, Joghurt, Öl, Salz und Backpulver in Rührschüssel mit den Knethaken des Handrührers oder mit den Händen ca. 5 Minuten zu homogenem Teig verkneten. Teig vierteln, auf bemehlter Arbeitsfläche zu je 1 runden Fladen à ca. Ø 14 cm ausrollen oder mit den Händen flach drücken und auf mit Backpapier belegtes Backblech legen. Ca. 10 Minuten vor Ende der Abkühlzeit der Roten Bete Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen.

3. Brote backen

Hierfür benötigen Sie:

1 EL
Milch
oder 1 EL Sojamilch
3 TL
heller Sesam
0.5 TL
Schwarzkümmel

Fladen mit Milch einpinseln, mit Sesam und Schwarzkümmel bestreuen und ca. 18 Minuten backen, bis sie leicht gebräunt sind. Fladen aus dem Ofen nehmen und lauwarm abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Hummus zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1.5 EL
helles Tahin (Sesammus)
1 EL
Olivenöl
4 EL
Zitronensaft
2 Zehen
Knoblauch
2 Msp.
Kreuzkümmel (gemahlen)
Salz
schwarzer Pfeffer

Rote Bete schälen, grob würfeln und in einen Mixbehälter geben. Kichererbsen in Sieb abtropfen lassen und mit Tahin, Öl und 3 EL Zitronensaft zugeben. Knoblauch schälen, grob würfeln, zufügen und alles mit dem Stabmixer zu einer Paste pürieren. Mit restlichem 1 EL Zitronensaft, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

25 g
Pistazien (ungeschält, geröstet und gesalzen)
5 g
frischer Koriander
oder 5 g frische Petersilie
1 EL
Olivenöl

Pistazien schälen und grob hacken. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und grob hacken. Rote-Bete-Hummus in 1 tiefen Teller geben oder auf Schalen verteilen und mit Olivenöl beträufeln. Mit Pistazien und Koriander bestreuen und mit Fladenbrot servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Dips, Aufstriche, Brote
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!