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Rosenkohl-Möhren-Hirse-Blech mit Spiegelei und Frischkäse-Dip

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde
Wartezeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 626 kcal | 2625 kJ | 39 g EW | 87 g KH | 17 g F | 6.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Blech

750 g
Rosenkohl (ca. 500 g geputzt)
600 g
Möhren
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
800 ml
Gemüsebrühe
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
80 g
getrocknete Tomaten
200 g
Hirse
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
gemahlener Koriander
1 TL
Paprikapulver edelsüß
Salz
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie
4
Eier

Dip

400 g
Frischkäse (körnig)
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
1.5 EL
Zitronensaft
2 TL
Honig (flüssig)

Küchenutensilien

1
tiefes Backblech
1 Bogen
Backpapier

Küchen-Tipp

Sie können das Gericht auch mit 500 g TK-Rosenkohl zubereiten. Diesen auf einem Teller ca. 15 Minuten antauen lassen, bevor Sie große Exemplare halbieren.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

750 g
Rosenkohl (ca. 500 g geputzt)
600 g
Möhren
100 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
800 ml
Gemüsebrühe
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
80 g
getrocknete Tomaten

Für das Blech Rosenkohl putzen, waschen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Möhren schälen und in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Brühe zum Kochen bringen und warm halten. Inzwischen Kichererbsen in Sieb abgießen und abtropfen lassen. Tomaten ebenfalls kurz abtropfen lassen und in ca. 0,5 cm breite Streifen schneiden. Backofen auf 180 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Hirse
1
tiefes Backblech
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
1 TL
gemahlener Koriander
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Salz
1 TL
schwarzer Pfeffer
1 Bogen
Backpapier

Hirse in feinem Sieb heiß abbrausen, abtropfen lassen und auf Backblech verteilen. 700 ml Brühe darübergießen. Rosenkohl, Möhren, Kichererbsen und Tomaten in große Schüssel geben und mit Zwiebeln, Knoblauch, Kreuzkümmel, Koriander, Paprikapulver, Salz und Pfeffer vermischen. Gemüsemischung auf der Hirse verteilen, alles mit Backpapier abdecken und ca. 30 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Frischkäse (körnig)
2 TL
Currypulver (mittelscharf)
1.5 EL
Zitronensaft
2 TL
Honig (flüssig)
Salz
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie

Für den Dip Frischkäse mit Currypulver, Zitronensaft und Honig verrühren. Mit Salz und Pfeffer pikant würzen. Weiter für das Blech Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und zur Seite stellen.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

4
Eier
Salz
schwarzer Pfeffer

Backblech aus dem Ofen nehmen und restliche ca. 100 ml Brühe über die Gemüse-Hirse-Mischung gießen (s. Tipp). Diese einmal umrühren, glatt streichen und 4 Mulden hineindrücken. Eier aufschlagen, in die Mulden gleiten lassen und alles ohne Backpapier 10 Minuten weiterbacken. Gericht salzen und pfeffern und mit je 1 Spiegelei auf Teller portionieren. Mit Petersilie bestreut und 1 Klecks Frischkäse-Dip servieren.

Küchen-Tipp

Je nach Hirsesorte und Größe der Körnchen wird ggf. etwas mehr oder weniger Brühe benötigt. Gießen Sie so viel zu, dass die Gemüse-Hirse-Mischung locker, aber nicht zu flüssig ist.

Wissenswert

Körniger Frischkäse ist auch unter dem Begriff Hüttenkäse im Handel. Der Käse wird aus Magermilch hergestellt und ist sehr fettarm, aber reich an Eiweiß.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Ofengerichte, Winter
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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