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Romanesco-Linsen-Salat mit Senfdressing

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 45 Minuten
Wartezeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 711 kcal | 2981 kJ | 33 g EW | 82 g KH | 32 g F | 5.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

180 g
Belugalinsen
1.2 kg
Romanesco
Salz
160 g
rote Zwiebeln
50 g
Haselnusskerne
150 g
Kirschtomaten
20 g
Schnittlauch
180 g
Feta
oder 180 g Tofu Rosso

Dressing

4 EL
Honig (flüssig)
oder 4 EL Apfeldicksaft
80 g
mittelscharfer Senf
5 EL
Olivenöl
5 EL
Balsamico-Essig (hell)
5 EL
Zitronensaft
1 TL
getrockneter Thymian
1 TL
Kräutersalz
schwarzer Pfeffer
2 Zehen
Knoblauch

Außerdem

160 g
Baguette (vollkorn)

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Thymian.

Zubereitung

1. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

180 g
Belugalinsen
1.2 kg
Romanesco
Salz
160 g
rote Zwiebeln

Linsen im Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen und nach Packungsanleitung leicht bissfest garen. Inzwischen Romanesco putzen, in 2–3 cm große Röschen zerteilen, größere Röschen halbieren oder vierteln. Strunk 2 cm groß würfeln. Romanesco waschen und abtropfen lassen. Ausreichend Salzwasser in großem Topf zum Kochen bringen und Romanesco darin 5–6 Minuten bei mittlerer Hitze bissfest blanchieren. Inzwischen Zwiebeln schälen und fein würfeln. Romanesco und Linsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen.

2. Dressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Honig (flüssig)
oder 4 EL Apfeldicksaft
80 g
mittelscharfer Senf
5 EL
Olivenöl
5 EL
Balsamico-Essig (hell)
4 EL
Zitronensaft
1 TL
getrockneter Thymian
1 TL
Kräutersalz
schwarzer Pfeffer
2 Zehen
Knoblauch
Salz

Honig, Senf, Öl, Essig und Zitronensaft in eine Salatschüssel geben, verrühren und mit Thymian, Kräutersalz und 2 Msp. Pfeffer würzen. Knoblauch schälen und dazupressen. Linsen, Romanesco und Zwiebeln zum Dressing geben, alles vorsichtig vermengen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und abgedeckt mindestens 1 Stunde ziehen lassen (s. Tipp). 15 Minuten vor Ende der Ziehzeit mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Sie können den Salat prima vorbereiten und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Tomaten, Feta, Nüsse und Schnittlauch geben Sie am besten erst kurz vor dem Servieren zu.

3. Salat weiter zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

50 g
Haselnusskerne
150 g
Kirschtomaten
20 g
Schnittlauch
180 g
Feta
oder 180 g Tofu Rosso

Nüsse in großer Pfanne ohne Fett rösten, bis sie fein duften, herausnehmen, kurz abkühlen lassen und grob hacken. Tomaten waschen und halbieren. Schnittlauch kalt abbrausen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Feta mit einer Gabel mittelgrob zerbröseln. Tomaten und die Hälfte des Fetas unter den Salat heben.

4. Abschmecken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
1 EL
Zitronensaft
160 g
Baguette (vollkorn)

Salat nochmals mit Salz, Pfeffer und ggf. Zitronensaft abschmecken und auf Teller portionieren. Mit Nüssen, restlicher Hälfte des Fetas sowie mit Schnittlauch bestreuen und servieren. In Scheiben geschnittenes Baguette dazureichen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Salate
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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