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Rhabarber-Erdbeer-Kompott mit Kokos-Couscous

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 569 kcal | 2381 kJ | 9 g EW | 84 g KH | 23 g F | 6.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Kompott

400 g
Rhabarber
60 g
Rosinen
1
Zimtstange
50 ml
Wasser
1
Zitrone (bio)
130 g
Agavendicksaft
500 g
Erdbeeren

Kokos-Couscous

400 ml
Kokosmilch
2 P.
Bourbon-Vanillezucker
Salz
150 g
Couscous

Außerdem

frische Zitronenmelisse für die Garnitur

Küchenutensilien

4
Dessertschalen à 150 ml

Küchen-Tipp

Je länger das Rhabarber-Erdbeer-Kompott durchzieht, desto aromatischer wird es. Sie können es also ruhig schon einige Stunden im Voraus zubereiten. Der Kokos-Couscous schmeckt am besten warm.

Zubereitung

1. Rhabarber dünsten

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Rhabarber
60 g
Rosinen
1
Zimtstange
50 ml
Wasser

Für das Kompott Rhabarber waschen, putzen, ggf. schälen und in ca. 3 cm lange Stücke schneiden. Mit Rosinen, Zimtstange und Wasser in mittelgroßen Topf geben und in geschlossenem Topf unter gelegentlichem Rühren ca. 5–6 Minuten bei mittlerer Hitze dünsten, bis der Rhabarber weich, aber nicht zerfallen ist (s. Tipp). Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Der Rhabarber kann beim Dünsten sehr schnell zerfallen. Stechen Sie daher immer wieder vorsichtig mit einem spitzen Messer in die Stücke, um die Konsistenz zu prüfen.

2. Kompott fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

1
Zitrone (bio)
130 g
Agavendicksaft
500 g
Erdbeeren

Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben und 1 TL Schale fein abreiben. Topf vom Herd nehmen, Schalenabrieb und Agavendicksaft unterrühren. Zimtstange entfernen, Kompott in Schüssel umfüllen und etwas abkühlen lassen. Inzwischen Erdbeeren waschen, putzen, je nach Größe halbieren oder vierteln und unter das lauwarme Kompott heben.

3. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

400 ml
Kokosmilch
2 P.
Bourbon-Vanillezucker
1 Prise
Salz
150 g
Couscous
4
Dessertschalen à 150 ml
frische Zitronenmelisse für die Garnitur

Kokosmilch mit Vanillezucker und Salz in kleinem Topf zum Kochen bringen. Topf vom Herd nehmen, Couscous einrühren und ca. 5 Minuten im geschlossenen Topf quellen lassen. Mit Gabel auflockern. Couscous mit Rhabarber-Erdbeer-Kompott auf Dessertschalen portionieren und mit Zitronenmelisse garniert servieren.

Wissenswert

Oft heißt es, Rhabarber müsse vor dem Verzehr geschält werden. Grund dafür ist die vor allem in der Schale enthaltene Oxalsäure, welche in größeren Mengen ungesund sein soll. Außerdem werden beim Schälen die oft als hart empfundenen äußeren Fasern des Gemüses entfernt. Dabei ist zu beachten: Je größer und älter die Stange, desto fester die Schale und desto höher der Oxalsäuregehalt. Ältere Exemplare sollten Sie daher von der Schale befreien. Junge, zarte Stangen in Bioqualität hingegen können Sie nach dem Waschen auch ungeschält verarbeiten.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Desserts, Couscousrezepte, Sommer
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Katrin Winner, München
Foodstyling: Gerlinde Hans
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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