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Reisnudelsalat mit Zitronengras-Tofu

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 25 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 660 kcal | 2760 kJ | 28 g EW | 60 g KH | 32 g F | 5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Dressing

2 EL
Zucker
60 ml
kochendes Wasser
4 EL
Sojasoße
4 EL
Limettensaft
1
rote Chilischote
2 Zehen
Knoblauch

Salat

300 g
Rotkohl
Salz
2 EL
Sesamöl (geröstet)
200 g
dünne Reisnudeln (Vermicelli)
80 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
400 g
Salatgurken
120 g
Feldsalat
20 g
frischer Koriander
20 g
frische Minze

Tofu

50 g
Zitronengras-Stängel
100 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
400 g
Naturtofu
4 EL
Kokosöl
oder 4 EL Bratöl
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
4 EL
Sojasoße

Küchen-Tipp

Statt mit Zitronengras können Sie die Tofu-Marinade auch mit 1 EL Limettenschalenabrieb würzen. Verwenden Sie in diesem Fall 2 Limetten (bio). Diese heiß abwaschen, trocken reiben und 1 EL Schale fein abreiben. Anschließend den für das Dressing benötigten Saft auspressen.

Küchen-Tipp

Küchen-Tipp

Zubereitung

1. Dressing zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Zucker
60 ml
kochendes Wasser
4 EL
Sojasoße
4 EL
Limettensaft
1
rote Chilischote
2 Zehen
Knoblauch

Zucker in kleine Schüssel geben, mit Wasser übergießen und unter Rühren auflösen. Sojasoße und Limettensaft zugeben. Chili waschen, putzen, längs halbieren, auf Wunsch entkernen und fein würfeln. Knoblauch schälen, fein würfeln und mit Chili unterrühren.

2. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Rotkohl
2 Prisen
Salz
1 EL
Sesamöl (geröstet)

Rotkohl putzen, waschen, vierteln, Strunk entfernen, Viertel quer in 2 mm breite Streifen schneiden oder hobeln und in eine große Schüssel geben. Salz und Sesamöl zufügen und Rotkohl mit den Händen 2 Minuten kräftig durchkneten. Bis zur weiteren Verwendung ziehen lassen.

3. Tofu vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

50 g
Zitronengras-Stängel
100 g
Zwiebeln
3 Zehen
Knoblauch
1
rote Chilischote
400 g
Naturtofu

Vom Zitronengras am unteren und oberen Ende 2 cm abschneiden und die äußeren harten Schichten der Stängel entfernen. Nur den dünnen, inneren, weichen Teil verwenden und in 2 mm dicke Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Chili waschen, putzen, längs halbieren, auf Wunsch entkernen und fein würfeln. Tofu abtropfen lassen, ggf. trocken tupfen, und 1,5 cm groß würfeln.

4. Tofu braten

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Kokosöl
oder 4 EL Bratöl
0.5 TL
Kurkuma (gemahlen)
4 EL
Sojasoße

2 EL Kokosöl in großer Pfanne erhitzen, Tofu darin 8 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze rundherum goldbraun anbraten und herausnehmen. Restliche 2 EL Kokosöl in der Pfanne erhitzen und Zitronengras, Zwiebeln, Knoblauch und Chili darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Tofu zugeben und 1–2 Minuten mitbraten. Mit Kurkuma bestäuben, mit Sojasoße ablöschen und unter Rühren einkochen lassen. Pfanne vom Herd nehmen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Nudeln garen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
dünne Reisnudeln (Vermicelli)
1 EL
Sesamöl (geröstet)

Nudeln nach Packungsanleitung garen, in Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und mit einer Schere grob zerschneiden. Zurück in den Topf geben, mit Sesamöl vermischen und mittig auf große Schalen portionieren.

6. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

80 g
Erdnüsse (geröstet und gesalzen)
400 g
Salatgurken
120 g
Feldsalat
20 g
frischer Koriander
20 g
frische Minze

Nüsse grob hacken. Gurke waschen, putzen, quer in 5 cm lange Stücke schneiden, Stücke längs in 3 mm breite Scheiben und diese in 3 mm dicke Stifte schneiden. Salat putzen, waschen und im Sieb abtropfen lassen. Koriander und Minze kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen, grob hacken, mit dem Salat mischen und neben den Nudeln anrichten. Rotkohl, Gurken und Tofu ebenfalls danebengeben. Dressing durchrühren, alles damit beträufeln und mit Nüssen bestreut servieren.

Wissenswert

„Bun chay“ ist die vegetarische Version des vietnamesischen Klassikers „Bun cha“, einem Gericht mit Reisnudeln und Schweinefleisch. In der Veggie-Variante serviert man anstelle von Fleisch neben Tofu auch gern in Stücke geschnittene vegetarische Frühlingsrollen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Bowls, Nudelrezepte, Asien
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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