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Quinoasalat mit jungen Ofenmöhren und Kräuterbutter

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 750 kcal | 3137 kJ | 14 g EW | 92 g KH | 40 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Quinoasalat

250 g
weiße Quinoa
Salz
100 g
TK-Erbsen
50 g
Lauchzwiebeln
400 g
Salatgurken
12 g
Ingwerknolle
2 EL
Olivenöl
4 EL
Orangensaft
3 EL
Apfelessig
3 EL
Honig (flüssig)

Ofenmöhren

1.2 kg
Möhren mit Grün
3 EL
Bratöl
3 EL
Orangensaft
0.5 TL
Zimt
1 TL
gemahlener Koriander
1 TL
gemahlener Piment
schwarzer Pfeffer

Kräuterbutter

20 g
heller Sesam
1
rote Chilischote
20 g
frischer Koriander
20 g
Schnittlauch
100 g
weiche Butter
3 TL
Sojasoße
1 TL
Sesamöl

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit frischem Koriander und Schnittlauch.

Zubereitung

1. Quinoa garen

Hierfür benötigen Sie:

250 g
weiße Quinoa
Salz
100 g
TK-Erbsen

Für den Salat Quinoa in Sieb heiß abbrausen, abtropfen lassen und nach Packungsanleitung in Salzwasser garen. In Salatschüssel mit Erbsen verrühren und abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Möhren backen

Hierfür benötigen Sie:

1.2 kg
Möhren mit Grün
3 EL
Bratöl
3 EL
Orangensaft
0.5 TL
Zimt
1 TL
gemahlener Koriander
1 TL
gemahlener Piment
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Bogen
Backpapier

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Möhren putzen, dabei ca. 3 cm Grün stehen lassen. Möhren schälen, je nach Dicke längs halbieren oder vierteln, quer in ca. 5 cm lange Stücke schneiden und in große Schüssel geben. Bratöl, Orangensaft, Zimt, Koriander, Piment, Salz und Pfeffer verrühren, über die Möhren geben und vermischen. Möhren auf mit Backpapier belegtem Backblech verteilen und ca. 25–30 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Kräuterbutter zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

20 g
heller Sesam
1
rote Chilischote
20 g
frischer Koriander
20 g
Schnittlauch
100 g
weiche Butter
3 TL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
1 TL
Sesamöl

Sesam in Pfanne ohne Fett rösten, bis er fein duftet, und etwas abkühlen lassen. Chili waschen, putzen, längs halbieren, entkernen und fein würfeln. Koriander und Schnittlauch kalt abbrausen und trocken schütteln. Korianderblättchen abzupfen und fein hacken. Schnittlauch in feine Röllchen schneiden. Sesam in kleiner Schüssel mit Butter vermischen. Sojasoße, Koriander, ein Drittel des Schnittlauchs, die Hälfte der Chili, Salz, Pfeffer und auf Wunsch Sesamöl zugeben und mit einer Gabel vermengen. Kräuterbutter pikant abschmecken und kühl stellen.

4. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

50 g
Lauchzwiebeln
400 g
Salatgurken
12 g
Ingwerknolle
2 EL
Olivenöl
4 EL
Orangensaft
3 EL
Apfelessig
3 EL
Honig (flüssig)
Salz
schwarzer Pfeffer

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Gurke waschen, putzen und ca. 1 cm groß würfeln. Ingwer schälen und fein reiben. Alles zusammen mit restlichen zwei Dritteln Schnittlauch und der restlichen Hälfte der Chili zur Quinoa geben. Olivenöl mit Orangensaft, Essig, Honig, Salz und Pfeffer vermischen und unter den Salat rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Quinoa-Salat zusammen mit Ofenmöhren auf Teller portionieren, Kräuterbutter auf die Möhren geben und servieren.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Quinoarezepte, Salate, Sommer
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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