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Pfannkuchen mit Schwarzwurzeln und Zitronen-Kapern-Soße

laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 704 kcal | 2948 kJ | 23 g EW | 94 g KH | 35 g F | 5.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pfannkuchen

500 ml
Milch
oder 500 ml Hafermilch
2
Eier
220 g
Khorasanweizen-Vollkornmehl
oder 220 g Einkorn-Vollkornmehl
oder 220 g Dinkelvollkornmehl
Salz
4 EL
Bratolivenöl

Schwarzwurzeln

3 EL
Zitronensaft
1 kg
Schwarzwurzeln
3 EL
Butter
oder 3 EL vegane Butter
1 Msp.
Muskat
100 ml
Wasser

Soße

5 TL
Kapern in Lake oder Salz
1
Zitrone (bio)
3 EL
Butter
oder 3 EL vegane Butter
3 EL
Khorasanweizen-Vollkornmehl
oder 3 EL Einkorn-Vollkornmehl
oder 3 EL Dinkelvollkornmehl
400 ml
Milch
oder 400 ml Hafermilch
1 EL
Gemüsebrühepulver
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie

Küchenutensilien

1
große Schüssel
2
Küchenhandschuhe

Küchen-Tipp

Sie können auch 900 g abgetropfte Schwarzwurzeln aus dem Glas verwenden. Diese nach dem Abtropfen direkt in Butter anbraten, würzen, ablöschen und ca. 8 Minuten dünsten.

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Pfannkuchen mit schwarzen Pfeffer, Zitronenschalenabrieb und frischer Petersilie.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

500 ml
Milch
oder 500 ml Hafermilch
2
Eier
220 g
Khorasanweizen-Vollkornmehl
oder 220 g Einkorn-Vollkornmehl
oder 220 g Dinkelvollkornmehl
1 TL
Salz
1
große Schüssel
3 EL
Zitronensaft
1 kg
Schwarzwurzeln
2
Küchenhandschuhe

Für die Pfannkuchen Milch, Eier, Mehl und Salz mit dem Schneebesen gut verrühren und abgedeckt zur Seite stellen. Für die Schwarzwurzeln eine große Schüssel mit kaltem Wasser und Zitronensaft füllen. Schwarzwurzeln mit Küchenhandschuhen putzen, schälen, in 3–4 cm lange Stücke schneiden und sofort in das Zitronenwasser legen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

5 TL
Kapern in Lake oder Salz
1
Zitrone (bio)

Für die Soße Kapern in Lake im Sieb kalt abbrausen und abtropfen lassen bzw. Kapern in Salz 5 Minuten in Schälchen mit kaltem Wasser legen, anschließend im Sieb abbrausen und abtropfen lassen. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 EL Schale fein abreiben und 2 EL Saft auspressen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Butter
oder 3 EL vegane Butter
3 EL
Khorasanweizen-Vollkornmehl
oder 3 EL Einkorn-Vollkornmehl
oder 3 EL Dinkelvollkornmehl
400 ml
Milch
oder 400 ml Hafermilch
1 EL
Gemüsebrühepulver
Salz
schwarzer Pfeffer

Butter in großem Topf zerlassen. Mehl darüberstäuben und unter Rühren mit dem Schnee‎besen 30 Sekunden bei mittlerer Hitze hellgelb anschwitzen. Milch zugeben, unter Rühren aufkochen, Brühepulver zufügen und unter gelegentlichem Rühren 1 Minute bei niedriger Hitze köcheln lassen. Schalenabrieb, Saft und Kapern zugeben, Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken (s. Tipp) und auf ausge‎schalteter Herdplatte warm halten.

Küchen-Tipp

Da die Kapern bereits salzig sind, sollten Sie beim Ab‎schmecken der Soße vorsichtig mit dem Salz sein.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Butter
oder 3 EL vegane Butter
Salz
schwarzer Pfeffer
1 Msp.
Muskat
100 ml
Wasser
20 g
frische Petersilie

Weiter für die Schwarzwurzeln Butter in großem Topf zerlassen und Schwarzwurzeln darin 8–10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten, bis sie leicht gebräunt sind. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen und mit Wasser ablöschen. Schwarzwurzeln in geschlossenem Topf 12 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze bissfest dünsten. Back‎ofen mit Backblech auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Weiter für die Soße Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, fein hacken und zur Seite legen.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Bratolivenöl

Weiter für die Pfannkuchen Öl portionsweise in großer beschichteter Pfanne erhitzen. Teig nochmals durchrühren und nach und nach 4 Pfannkuchen von jeder Seite 1,5–2 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze ausbacken. Fertige Pfannkuchen im Backofen warm halten.

6. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer
1 Msp.
Muskat

Zur Seite gelegte Petersilie zur Soße geben und diese mit Salz, Pfeffer und Muskat abschme‎cken. Pfannkuchen auf Teller portionieren, je ein Viertel der Schwarzwurzeln auf einer Hälfte verteilen, je ein Viertel der Soße darübergeben und die andere Pfannkuchenhälfte darüberklappen, sodass die Füllung nicht ganz bedeckt ist. Pfannkuchen servieren.

Wissenswert

Urgetreide fristeten lange Zeit ein Schattendasein. Grund hierfür sind ihre im Vergleich zu modernen Getreiden häufig geringeren Erträge, aber auch teilweise anspruchsvolle Anbaubedingungen und spezifische Backeigenschaften. Dennoch lohnt es sich, öfter zu den alten Sorten zu greifen: So ermöglichen Urgetreide unter anderem tolle neue Geschmackserlebnisse und oft auch eine besonders nachhaltige Landwirtschaft – Aspekte, die für viele Menschen zunehmend Bedeutung gewinnen.

Diese Urform unseres modernen Weizens entstand vermutlich vor vielen tausend Jahren in Mesopotamien. Legenden zufolge soll der Khorasanweizen sogar Noah auf seiner Arche begleitet haben. Das heute auch unter dem Namen Kamut® bekannte Getreide enthält viele Proteine, Vitamine und Mineralstoffe. Es lässt sich wie Weizen verarbeiten und verleiht beispielsweise Nudeln oder Pfannkuchen einen feinen, nussigen Geschmack.

Rezeptkriterien: laktosefrei, Pfannkuchen, vollkorn, vollwertig, Pfannengerichte
Rezeptentwicklung: Stefanie Dehn
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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