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Pfannenknödel mit Champignonrahmsoße

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 660 kcal | 2760 kJ | 18 g EW | 51 g KH | 41 g F | 4.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Knödel

300 g
altbackene Vollkornbrötchen
Salz
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie
160 g
Zwiebeln
5 EL
Olivenöl
250 ml
Milch
oder 250 ml Sojamilch

Soße

300 g
Champignons
3 EL
Olivenöl
1 EL
Maisstärke
3 EL
kaltes Wasser
1 TL
getrockneter Thymian
250 g
TK-Erbsen
150 ml
Gemüsebrühe
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
1 EL
Sojasoße

Küchen-Tipp

Für die Pfannenknödel können Sie jede Art von Brötchen verwenden. Besonders kernig und herzhaft werden sie mit Vollkornbrötchen. Wer es feiner mag, verwendet helle Weizenbrötchen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
altbackene Vollkornbrötchen
0.75 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
20 g
frische Petersilie
160 g
Zwiebeln

Für die Knödel Brötchen 2 cm groß würfeln und mit Salz und Pfeffer in eine große Schüssel geben. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, ein Drittel für die Garnitur zur Seite stellen, Rest fein hacken. Zwiebeln schälen und fein würfeln.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Olivenöl
250 ml
Milch
oder 250 ml Sojamilch

Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln darin 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen Milch in kleinem Topf lauwarm erwärmen. Mit der Hälfte der Zwiebeln und den restlichen zwei Drittel der Petersilie zu den Brötchen geben, alles vermengen und bis zur weiteren Verwendung quellen lassen. Restliche Hälfte der Zwiebeln im Topf für die Soße zur Seite stellen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Champignons
3 EL
Olivenöl
1 EL
Maisstärke
3 EL
kaltes Wasser
1 TL
getrockneter Thymian
250 g
TK-Erbsen
150 ml
Gemüsebrühe
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne

Für die Soße Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und je nach Größe vierteln oder achteln. Öl zu den Zwiebeln in den Topf geben, erhitzen, Pilze zugeben und darin 5 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen Stärke mit Wasser in einem Schälchen glatt rühren. Thymian, Erbsen, Brühe und Sahne zu den Pilzen geben, aufkochen, Stärkemischung einrühren und Soße im geschlossenen Topf 3–5 Minuten bei niedriger bis mittlerer Hitze köcheln lassen, bis sie andickt. Auf ausgeschalteter Herdplatte warm halten. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer
1 EL
Sojasoße
getrockneter Thymian

Weiter für die Knödel Öl in großer Pfanne erhitzen. Brötchenmasse mit den Händen zu einem groben Teig verkneten (s. Tipp) und würzig mit Salz und Pfeffer abschmecken. Masse in 8 Portionen nebeneinander in die Pfanne setzen und zu flachen Knödeln à Ø 8 cm drücken. Knödel von jeder Seite 3–4 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Inzwischen Soße mit Sojasoße, Salz, Pfeffer und ggf. Thymian abschmecken. Soße auf Teller portionieren, Knödel daraufsetzen und mit zur Seite gestellter Petersilie garniert servieren.

Küchen-Tipp

Sollte die Brötchenmasse beim Verkneten zu trocken sein, geben Sie einfach noch ein wenig Milch oder Sojamilch zu. Ist sie zu feucht, kneten Sie einige Semmelbrösel unter.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Knödel, Pfannengerichte, Pilzrezepte
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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