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Pfannenbrote mit Bohnen-Tomaten-Aufstrich

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 506 kcal | 2120 kJ | 23 g EW | 74 g KH | 10 g F | 6.2 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Brote

300 g
Dinkelvollkornmehl
2.5 TL
Weinstein-Backpulver
Salz
100 g
Naturjoghurt
oder 100 g Sojajoghurt
140 ml
lauwarmes Wasser
2 TL
Apfelessig

Aufstrich

480 g
weiße Bohnen aus dem Glas
100 g
getrocknete Tomaten in Öl + 2 EL Einlegeöl
50 ml
Wasser
schwarzer Pfeffer
oder Cayennepfeffer
1 EL
Apfelessig

Außerdem

Mehl zum Arbeiten
1 Kästchen
Kresse

Zubereitung

1. Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Dinkelvollkornmehl
2.5 TL
Weinstein-Backpulver
0.5 TL
Salz
100 g
Naturjoghurt
oder 100 g Sojajoghurt
140 ml
lauwarmes Wasser
2 TL
Apfelessig

Mehl, Backpulver und Salz in einer Rührschüssel vermischen. Joghurt, Wasser und Essig zufügen und alles mit den Händen oder den Knethaken des Handrührers zu leicht klebrigem Teig verkneten.

2. Aufstrich zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

480 g
weiße Bohnen aus dem Glas
100 g
getrocknete Tomaten in Öl + 2 EL Einlegeöl
50 ml
Wasser
0.5 TL
Salz
0.25 TL
schwarzer Pfeffer
oder 0.25 TL Cayennepfeffer
1 EL
Apfelessig

Bohnen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Tomaten leicht abtropfen lassen und 1 cm groß würfeln. Einlegeöl mit Bohnen, Wasser, Salz, Pfeffer sowie Essig in einen Mixbehälter geben und mit dem Stabmixer cremig pürieren. Tomaten unterrühren und Aufstrich mit Salz und Pfeffer abschmecken.

3. Pfannenbrote ausbacken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Mehl zum Arbeiten
1 Kästchen
Kresse

Teig in 8 Portionen teilen und auf bemehlter Arbeitsfläche mit bemehlten Händen jeweils zu unregelmäßigen Fladen à Ø 9 cm flach drücken. Eine große Pfanne ohne Fett auf höchster Stufe erhitzen und 4 Fladenbrote darin insgesamt 8–10 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze hellbraun ausbacken, dabei mehrmals wenden. Herausnehmen, auf einen Teller legen und Vorgang mit restlichen 4 Broten wiederholen. Kresse knapp über dem Boden abschneiden. Brote dick mit Bohnen-Tomaten-Aufstrich bestreichen, auf Teller portionieren und mit Kresse bestreut servieren.

Küchen-Tipp

Übrige Brote luftdicht verpacken und am nächsten Tag in der heißen Pfanne oder im Toaster aufbacken.

Küchen-Tipp

Die Menge des Aufstrichs ist reichlich bemessen. Reste einfach in ein Schraubglas füllen und bis zu 1 Woche kühl gestellt aufbewahren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Frühstück, Aufstriche, Brote
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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