2 24 Pellkartoffeln Mit Sesambutter 1920x760px
2 24 Pellkartoffeln Mit Sesambutter 1600x1600px

Pellkartoffeln mit Sesambutter, Petersilienquark und Salat

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten
Wartezeit: ca. 10 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 720 kcal | 3010 kJ | 27 g EW | 61 g KH | 38 g F | 5.1 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

Kartoffeln

1.6 kg
festkochende Kartoffeln
Salz

Salat

2 EL
Olivenöl
1 EL
Apfelessig
schwarzer Pfeffer
0.5 Köpfe
Eichblattsalat
150 g
Äpfel

Quark

20 g
frische Petersilie
500 g
Magerquark
3 EL
Leinöl
oder 3 EL Olivenöl
2 EL
Zitronensaft
2 EL
Wasser

Sesambutter

50 g
heller Sesam
100 g
Butter

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Petersilie.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1.6 kg
festkochende Kartoffeln
Salz
2 EL
Olivenöl
1 EL
Apfelessig
schwarzer Pfeffer
0.5 Köpfe
Eichblattsalat
150 g
Äpfel

Kartoffeln mit Gemüsebürste und Wasser säubern und mit Schale im geschlossenen Topf in wenig Salzwasser 20–30 Minuten garen. Inzwischen für den Salat Olivenöl und Essig in Salatschüssel verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Salat putzen, waschen, abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke zupfen. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen, Viertel längs halbieren, quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden und zum Dressing geben.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
500 g
Magerquark
3 EL
Leinöl
oder 3 EL Olivenöl
2 EL
Zitronensaft
2 EL
Wasser
Salz
schwarzer Pfeffer

Für den Quark Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und fein hacken. Quark mit Leinöl, 1 EL Zitronensaft und Wasser in einer Schüssel glatt rühren. Petersilie unterrühren, Quark mit Salz, Pfeffer und ggf. restlichem EL Zitronensaft abschmecken.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

50 g
heller Sesam
100 g
Butter

Kartoffeln abgießen und auf Wunsch pellen. Für die Sesambutter Sesam in kleiner Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis er fein duftet. Butter zufügen, zerlassen und unter Rühren leicht braun werden lassen. Salat zum Dressing geben und vermischen. Kartoffeln auf Teller portionieren, Sesambutter darüber verteilen, Petersilienquark und Salat daneben anrichten und servieren.

Gesundheits-Tipp

Greifen Sie am besten grundsätzlich zu jodiertem Speisesalz. Dies kann einer Unterversorgung mit dem lebenswichtigen Spurenelement Jod vorbeugen, die in Deutschland aufgrund jodarmer Böden weit verbreitet ist. Laut dem jüngsten Jod-Monitoring des Robert Koch-Instituts, veröffentlicht 2023, nehmen 32 Prozent der Erwachsenen und 44 Prozent der Kinder über die Nahrung zu wenig Jod auf. Jodmangel kann langfristig zu Schilddrüsenerkrankungen führen. Ihren Salzkonsum sollten Sie übrigens trotzdem nicht erhöhen: Pro Tag werden höchstens 6 g (= 1 TL) empfohlen.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Schnelle Küche, Kartoffelrezepte
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!