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Pastinaken-Rote-Bete-Couscous-Salat mit Gewürzbirnen

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten
Backzeit: ca. 30 Minuten
Wartezeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 624 kcal | 2610 kJ | 13 g EW | 74 g KH | 29 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Birnen

150 ml
Rotwein (trocken)
5
schwarze Pfefferkörner
5
Pimentkörner
5
Wacholderbeeren
1
Sternanis
2
Lorbeerblätter
2
Birnen (à ca. 290 g)
120 g
Ziegenkäse (Frischkäse)

Salat

750 g
Pastinaken
750 g
Rote Bete
150 g
rote Zwiebeln
4 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer
150 ml
Gemüsebrühe
75 g
Couscous
50 g
Haselnusskerne
2 EL
Rotweinessig
oder 2 EL Weißweinessig
2 EL
Olivenöl
100 ml
Orangensaft
2 EL
Ahornsirup

Wissenswert

Meist ist die Auswahl an Birnensorten im Obstregal wesentlich kleiner als bei Äpfeln. Dabei haben sogenannte Tafelbirnen wie „Conference“, „Abate Fetel“ oder auch „Williams Christ“ ein zart schmelzendes Fruchtfleisch und einen tollen mild-würzigen Geschmack. Sie enthalten auch eine ganze Reihe gesunder Inhaltsstoffe, wie Eisen, Kalium, Magnesium, Jod sowie Vitamin C und Folsäure. Dank ihres geringeren Säuregehalts sind sie zudem etwas magenfreundlicher als Äpfel.

Zubereitung

1. Birnen garen

Hierfür benötigen Sie:

150 ml
Rotwein (trocken)
5
schwarze Pfefferkörner
5
Pimentkörner
5
Wacholderbeeren
1
Sternanis
2
Lorbeerblätter
2
Birnen (à ca. 290 g)

Rotwein, Pfeffer- und Pimentkörner, Wacholderbeeren, Sternanis und Lorbeerblätter in einen breiten Topf geben und aufkochen. Inzwischen Birnen halbieren, schälen und Kerngehäuse und etwas Fruchtfleisch entfernen, damit genug Platz für die Füllung ist. Hälften in den Weinsud legen und im geschlossenen Topf ca. 8 Minuten bei niedriger Hitze garen. Wenden und weitere 8 Minuten garen. Vom Herd nehmen und im Sud ziehen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Salatgemüse backen

Hierfür benötigen Sie:

750 g
Pastinaken
750 g
Rote Bete
150 g
rote Zwiebeln
4 EL
Bratöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Pastinaken schälen und in ca. 4 x 1 cm große Stifte schneiden. Rote Bete schälen und in 4 x 1,5 cm große Stifte schneiden. Zwiebeln schälen, halbieren und längs in feine Streifen schneiden. Gemüse auf Backblech verteilen. Mit Bratöl, Salz und Pfeffer mischen. Ca. 30 Minuten backen, bis das Gemüse gar und geröstet ist, dabei zwischendurch 1- bis 2-mal wenden. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Couscous garen

Hierfür benötigen Sie:

150 ml
Gemüsebrühe
75 g
Couscous
50 g
Haselnusskerne

Brühe aufkochen, Topf vom Herd nehmen, Couscous einrühren und ca. 5 Minuten quellen lassen. Haselnüsse grob hacken, in kleiner Pfanne ohne Fett rösten, bis sie fein duften, und zur Seite stellen.

4. Birnen füllen

Hierfür benötigen Sie:

120 g
Ziegenkäse (Frischkäse)
schwarzer Pfeffer

Birnen aus dem Weinsud heben, Sud durch ein Sieb gießen und auffangen. Birnenhälften mit Frischkäse füllen, mit Pfeffer würzen und ca. 6 Minuten im ausgeschalteten Backofen erwärmen.

5. Salat fertigstellen

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Rotweinessig
oder 2 EL Weißweinessig
2 EL
Olivenöl
100 ml
Orangensaft
2 EL
Ahornsirup
Salz
schwarzer Pfeffer

Couscous in großer Schüssel mit Gabel auflockern und mit geröstetem Gemüse vermengen. Essig, Olivenöl, Orangensaft und 1 EL Ahornsirup mit Rotweinsud mischen und unterrühren. Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller portionieren. Birnenhälften darauf anrichten und restlichen EL Ahornsirup darüberträufeln. Salat mit gerösteten Haselnüssen bestreut servieren.

Rezeptkriterien: Salate, Herbst, Couscousrezepte
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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