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Pastinaken-Linsen-Nudeln mit Apfelspalten

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 684 kcal | 2870 kJ | 18 g EW | 84 g KH | 28 g F | 7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

400 g
Pastinaken
80 g
Zwiebeln
5 EL
Olivenöl
240 g
braune Linsen aus der Dose
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
500 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer
3 EL
Apfelessig
300 g
Bandnudeln
20 g
frische Petersilie
200 g
Äpfel

Zubereitung

1. Gemüse anschwitzen

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Pastinaken
80 g
Zwiebeln
3 EL
Olivenöl

Pastinaken mit Gemüsebürste und Wasser säubern, je nach Dicke längs vierteln oder achteln und quer in 1,5 cm lange Stücke schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Öl in mittelgroßem Topf erhitzen und Pastinaken und Zwiebeln darin unter gelegentlichem Rühren 7 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Linsen vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

240 g
braune Linsen aus der Dose

Linsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen.

3. Soße kochen

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
500 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer
3 EL
Apfelessig

Sahne und 400 ml Brühe zu den Pastinaken und Zwiebeln geben, alles aufkochen und im geschlossenen Topf 5 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Gemüse vom Herd nehmen und mit dem Stabmixer fein pürieren, ggf. weitere Brühe angießen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Linsen unterrühren und Soße mit Salz, Pfeffer und Essig abschmecken. Im geschlossenen Topf auf ausgeschalteter Herdplatte warm halten. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

4. Nudeln garen

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Bandnudeln
Salz

Nudeln nach Packungsanleitung in ausreichend Salzwasser al dente garen. Inzwischen mit Schritt 5 fortfahren.

5. Garnitur vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frische Petersilie
200 g
Äpfel
2 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und einige davon zur Seite legen. Rest grob hacken und unter die Soße rühren. Äpfel waschen, vierteln, Kerngehäuse entfernen und Viertel längs in 0,5 cm dicke Spalten schneiden. Öl in großer Pfanne erhitzen, Apfelspalten darin unter Wenden 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen und mit Salz und Pfeffer würzen.

6. Pasta anrichten und servieren

Nudeln in Sieb abgießen, kurz abtropfen lassen, tropfnass zurück in den Topf geben, Soße zufügen und vermischen. Pasta auf Teller portionieren, mit Äpfeln belegen und mit zur Seite gelegter Petersilie bestreut servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Nudelrezepte
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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