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Pastinaken-Cremesuppe mit Dill-Knusperstangen

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten
Backzeit: ca. 12 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 551 kcal | 2306 kJ | 9 g EW | 72 g KH | 27 g F | 6 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Suppe

600 g
Pastinaken
130 g
Lauchzwiebeln
2
Orangen (bio)
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
400 ml
Kokosmilch
500 ml
Gemüsebrühe
Salz
schwarzer Pfeffer

Knusperstangen

400 g
Pizzateig aus dem Kühlregal
3 EL
Bratöl
1 TL
Chiliflocken
20 g
frischer Dill

Küchen-Tipp

Die Suppe schmeckt auch mit Kürbis statt Pastinaken sehr lecker. Wenn Sie den Knusperstangen eine mediterrane Note verleihen wollen, verwenden Sie Rosmarin statt Dill.

Zubereitung

1. Suppe zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

600 g
Pastinaken
130 g
Lauchzwiebeln
1
Orange (bio)
2 EL
Kokosöl
oder 2 EL Bratöl
400 ml
Kokosmilch
500 ml
Gemüsebrühe
0.5 TL
Salz

Pastinaken schälen und ca. 2 cm groß würfeln. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden. Orange heiß abwaschen, trocken reiben, Schale fein abreiben und ca. 100 ml Saft auspressen (s. Tipp). Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Kokosöl in großem Topf erhitzen und Pastinaken und Lauchzwiebeln darin 3 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Gemüse mit Orangensaft ablöschen und kurz einkochen lassen. Kokosmilch, Brühe und Salz zufügen und in geschlossenem Topf 15–20 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

Küchen-Tipp

Je nach Größe der Orangen benötigen Sie 1–2 Früchte, um 100 ml Saft zu erhalten.

2. Knusperstangen herstellen

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Pizzateig aus dem Kühlregal
3 EL
Bratöl
1 TL
Chiliflocken
Salz
20 g
frischer Dill

Pizzateig mit Backpapier entrollen, von der langen Seite aus in 12 ca. 3 cm breite Streifen schneiden und mit Backpapier auf Backblech ziehen. Bratöl mit Chiliflocken und Salz in Schale verrühren. Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen abzupfen, fein hacken und drei Viertel davon zur Ölmischung geben. Pizzateig gleichmäßig damit bestreichen, auf Wunsch zu Spiralen drehen und ca. 10–12 Minuten goldbraun backen.

3. Fertigstellen und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Suppe cremig pürieren, mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf tiefe Teller portionieren. Schalenabrieb mit restlichem Viertel des Dills vermischen und Suppe damit garnieren. Je 3 Knusperstangen dazu servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Suppen, Winter, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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