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Pasta-Bowl mit Halloumi und Feigenpesto

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 55 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 835 kcal | 3500 kJ | 44 g EW | 34 g KH | 56 g F | 2.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pesto

1 Zehe
Knoblauch
50 g
getrocknete Soft-Feigen
oder 50 g getrocknete Feigen
30 g
Haselnusskerne
2 EL
Olivenöl
125 ml
lauwarmes Wasser
2 g
Thymianzweige
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Bowl

5.5 EL
Bratolivenöl
800 g
Rosenkohl
oder 550 g Rosenkohl (TK)
200 g
Möhren
100 g
Volanti
40 g
Kürbiskerne
360 g
Halloumi
oder 400 g Räuchertofu

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Bowl noch mit frischem Thymian.

Küchen-Tipp

Volanti sind kreisförmige Nudeln. Sie können natürlich auch eine andere mittelgroße Pasta verwenden.

Zubereitung

1. Pesto herstellen

Hierfür benötigen Sie:

1 Zehe
Knoblauch
50 g
getrocknete Soft-Feigen
oder 50 g getrocknete Feigen
30 g
Haselnusskerne
2 EL
Olivenöl
125 ml
lauwarmes Wasser
2 g
Thymianzweige
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer

Knoblauch schälen und grob würfeln. Feigen und Nüsse grob hacken. Alles mit Olivenöl und Wasser in einem hohen Mixbehälter mit dem Stabmixer fein pürieren. Thymian kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und die Hälfte zugeben. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 0,5 TL Schale fein abreiben, 1 TL Saft auspressen und beides unter das Pesto rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Küchen-Tipp

Falls die getrockneten Feigen sehr fest sind, einfach mit kochendem Wasser übergießen und 10 Minuten quellen lassen.

Küchen-Tipp

Wenn Sie TK-Rosenkohl nutzen, diesen zu Beginn auf einem großen Teller ausbreiten, damit er antaut und sich besser schneiden lässt.

2. Gemüse backen

Hierfür benötigen Sie:

3.5 EL
Bratolivenöl
1.5 TL
Salz
0.25 TL
schwarzer Pfeffer
800 g
Rosenkohl
oder 550 g Rosenkohl (TK)
200 g
Möhren

Bratöl, Salz, Pfeffer und restliche Hälfte des Thymians in einer großen Schüssel verrühren. Rosenkohl putzen, waschen, je nach Größe halbieren oder vierteln und zugeben. Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Möhren mit Gemüsebürste und Wasser säubern, ggf. längs halbieren, quer in 0,7 cm dicke Scheiben schneiden und ebenfalls zugeben. Gemüse gut mit dem Würzöl vermengen, auf einem Backblech verteilen und 15 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

Küchen-Tipp

Sind die Röschen vom TK-Rosenkohl noch sehr fest, tauchen Sie das Messer ab und zu in heißes Wasser.

3. Nudeln und Käse zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Volanti
Salz
40 g
Kürbiskerne
360 g
Halloumi
oder 400 g Räuchertofu
2 EL
Bratolivenöl

Nudeln nach Packungsanleitung in ausreichend Salzwasser al dente garen. Kürbiskerne in großer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze rösten, bis sie fein duften, und herausnehmen. Käse 1 cm groß würfeln. Restliches Bratöl in großer Pfanne erhitzen und Käse darin 5 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze rundherum goldbraun anbraten. Nudeln in Sieb abgießen und abtropfen lassen.

Vegane Variante

Räuchertofu schmeckt besonders würzig, wenn Sie ihn nach dem Anbraten mit 1–2 EL Sojasoße ablöschen und diese kurz einkochen lassen.

4. Anrichten und servieren

Gemüse, Pasta und Halloumi nebeneinander auf Schalen portionieren, jeweils 1 Klecks Pesto daraufgeben und Bowl mit Kürbiskernen bestreut servieren.

Rezeptkriterien: Nudelrezepte, Bowls, vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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