4 23 Panzanella Mit Zucchini Und Weissen Bohnen 1920x760px
4 23 Panzanella Mit Zucchini Und Weissen Bohnen 1600x1600px

Panzanella (Brotsalat) mit Zucchini und weißen Bohnen

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 45 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 573 kcal | 2401 kJ | 18 g EW | 69 g KH | 28 g F | 4.9 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

100 g
rote Zwiebeln
4 EL
Balsamico-Essig (hell)
6 EL
Olivenöl
3 Zehen
Knoblauch
240 g
weiße Bohnen aus dem Glas
800 g
Tomaten
Salz
schwarzer Pfeffer
800 g
Zucchini
4 EL
Bratolivenöl
20 g
frisches Basilikum
250 g
Ciabatta

Küchen-Tipp

Statt Bohnen schmecken auch 250 g gewürfelter Mozzarella toll in dem Salat. Dann ist er aber nicht mehr vegan und laktosefrei.

Auf Wunsch

Garnieren Sie den Salat mit Basilikum.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
rote Zwiebeln
4 EL
Balsamico-Essig (hell)
2 EL
Olivenöl
3 Zehen
Knoblauch
240 g
weiße Bohnen aus dem Glas
800 g
Tomaten
Salz
schwarzer Pfeffer

Zwiebeln schälen, halbieren, in feine Halbringe schneiden und mit Essig und Olivenöl in eine Salatschüssel geben. Knoblauch schälen und 1 Zehe dazupressen. Bohnen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze entfernen, Hälften 2 cm groß würfeln, mit den Bohnen zu den Zwiebeln geben, salzen und pfeffern.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

800 g
Zucchini
4 EL
Bratolivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Zucchini waschen, putzen, je nach Größe längs vierteln oder achteln und quer in 1,5 cm dicke Stücke schneiden. 2 EL Bratöl in großer Pfanne erhitzen und die Hälfte der Zucchini darin unter gelegentlichem Rühren 7 Minuten bei hoher Hitze hellbraun anbraten. Salzen, pfeffern, 1 Knoblauchzehe dazupressen und 1 Minute mitbraten. Zucchini auf die Tomaten-Bohnen-Mischung geben, aber noch nicht vermengen. Restliche 2 EL Bratöl in der Pfanne erhitzen und Vorgang mit restlicher Hälfte der Zucchini und restlicher Knoblauchzehe wiederholen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frisches Basilikum
250 g
Ciabatta
4 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Basilikum kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen und in feine Streifen schneiden. Ciabatta 1,5 cm groß würfeln. 2 EL Olivenöl in derselben Pfanne erhitzen, die Hälfte der Brotwürfel darin unter Rühren 6 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun rösten, leicht salzen und herausnehmen. Restliche 2 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen und Vorgang mit restlicher Hälfte der Brotwürfel wiederholen. Basilikum zum Salat geben, alles vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Brotwürfel unterheben, Salat auf Schalen portionieren und sofort servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Salate, Italien, Sommer
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!