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Pastasotto mit Erbsen und Pilzen

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 35 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 542 kcal | 2269 kJ | 24 g EW | 90 g KH | 9 g F | 6.5 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

600 ml
Gemüsebrühe
50 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
400 g
Kritharaki
150 ml
Weißwein (trocken)
500 g
Champignons
200 g
TK-Erbsen
30 g
Montello
oder 30 g Parmesan
1
Limette (bio)
20 g
frische Petersilie
2 EL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Prisen
Chilipulver

Küchen-Tipp

Statt Wein können Sie auch entsprechend mehr Gemüsebrühe verwenden. Schmecken Sie das Pastasotto dann mit 1 EL Limettensaft ab, um ihm etwas Säure zu verleihen.

Vegane Variante

Das Gericht schmeckt auch ohne Käse oder mit einer veganen Parmesanalternative lecker: Dazu 30 g gemahlene und auf Wunsch geröstete Mandel- oder Cashewkerne mit ca. 0,25 TL Salz vermischen. Wer mag, kann zusätzlich noch etwas Limettenschalenabrieb und 0,75 EL Hefeflocken dazugeben.

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Gericht mit Erbsensprossen.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

600 ml
Gemüsebrühe
50 g
Zwiebeln
2 Zehen
Knoblauch
2 EL
Olivenöl
400 g
Kritharaki
150 ml
Weißwein (trocken)

Brühe in kleinem Topf zum Kochen bringen und warm halten. Inzwischen Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Öl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Nudeln zugeben und unter Rühren ca. 1 Minute mitbraten. Mit Wein ablöschen und einkochen lassen. 500 ml Brühe angießen, aufkochen und im offenen Topf unter gelegentlichem Rühren ca. 10 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

500 g
Champignons
200 g
TK-Erbsen

Pilze putzen, mit feuchtem Tuch säubern und in ca. 3 mm dicke Scheiben schneiden. Restliche 100 ml Brühe zum Pastasotto gießen. Erbsen und Pilze unterrühren, erneut aufkochen und ca. 5 Minuten bei niedriger Hitze weiterköcheln lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

30 g
Montello
oder 30 g Parmesan
1
Limette (bio)
20 g
frische Petersilie
2 EL
Sojasoße
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Prisen
Chilipulver

Käse fein reiben. Limette heiß abwaschen, trocken reiben und 1 TL Schale fein abreiben. Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, mittelgrob hacken und mit Schalenabrieb und Sojasoße unter das Pastasotto rühren. Pastasotto mit Salz, Pfeffer und Chilipulver abschmecken, auf tiefe Teller oder Schalen portionieren und mit Käse bestreut servieren.

Wissenswert

Kritharaki, Orzo, Risoni oder Manestra: Die kleinen reiskornförmigen Nudeln aus Hartweizengrieß sind unter verschiedenen Namen erhältlich. Sie machen sich super in Gemüsetöpfen, Salaten oder als Suppeneinlage und sind besonders beliebt in der italienischen und griechischen Küche.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Schnelle Küche, Pilzrezepte, Nudelrezepte, Bowls
Rezeptentwicklung: Hildegard Möller
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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