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Orientalischer Röstblumenkohl mit Hirse, Zitronen-Koriander-Öl und Joghurt-Knoblauch-Dip

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 40 Minuten
Backzeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 480 kcal | 2010 kJ | 16 g EW | 54 g KH | 22 g F | 4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Hirse

100 g
Zwiebeln
1 Zehe
Knoblauch
1 EL
Bratöl
500 ml
Wasser
3 TL
Gemüsebrühepulver
250 g
Hirse

Blumenkohl

1.4 kg
Blumenkohl
3 EL
Bratöl
4 EL
Zitronensaft
Salz
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
gemahlener Koriander
1 Msp.
Cayennepfeffer
1.5 TL
getrockneter Thymian

Zitronen-Koriander-Öl

20 g
frischer Koriander
3 EL
Olivenöl

Dip

300 g
Naturjoghurt
1 Zehe
Knoblauch
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Nach dem Putzen sollte noch ca. 1 kg Blumenkohl übrig sein.

Auf Wunsch

Sie können den Blumenkohl nach dem Backen zusätzlich mit geröstetem Sesam bestreuen. Servieren Sie den Joghurtdip mit etwas Cayennepfeffer garniert.

Zubereitung

1. Hirse garen

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Zwiebeln
1 Zehe
Knoblauch
1 EL
Bratöl
500 ml
Wasser
3 TL
Gemüsebrühepulver
250 g
Hirse

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Bratöl in mittelgroßem Topf erhitzen und Zwiebeln und Knoblauch darin ca. 3 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Mit Wasser ablöschen und Brühepulver einrühren. Hirse in Sieb heiß abbrausen, abtropfen lassen, in die Brühe einrühren und aufkochen. Im geschlossenen Topf nach Packungsanleitung bei niedriger Hitze köcheln lassen, ggf. noch etwas Flüssigkeit zufügen (s. Tipp). Topf vom Herd nehmen und Hirse weitere 5 Minuten quellen lassen.

Küchen-Tipp

Es gibt unterschiedliche Hirsesorten. Achten Sie daher bei der Zubereitung besonders auf die Angaben in der Packungsanleitung.

2. Blumenkohl backen

Hierfür benötigen Sie:

1.4 kg
Blumenkohl
3 EL
Bratöl
2 EL
Zitronensaft
1.25 TL
Salz
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
0.5 TL
gemahlener Koriander
1 Msp.
Cayennepfeffer
1.5 TL
getrockneter Thymian

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Blumenkohl putzen, in daumengroße Röschen zerteilen, waschen und abtropfen lassen. Dicken Stiel schälen, längs halbieren und in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Blumenkohl mit Bratöl, Zitronensaft, Salz, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Koriander, Cayennepfeffer und Thymian auf ein Backblech geben und gut vermischen. Ca. 20 Minuten backen, bis der Blumenkohl an den Rändern leicht gebräunt ist. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Öl anrühren

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frischer Koriander
2 EL
Zitronensaft
3 EL
Olivenöl
1 Prise
Salz

Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, grob hacken und in ein Schälchen geben. Mit Zitronensaft und Olivenöl mischen und mit Salz würzen.

4. Dip herstellen

Hierfür benötigen Sie:

300 g
Naturjoghurt
1 Zehe
Knoblauch
Salz
1 Msp.
schwarzer Pfeffer

Joghurt in ein Schälchen geben. Knoblauch schälen und dazupressen. Dip mit Salz und Pfeffer abschmecken.

5. Anrichten und servieren

Hirse auf tiefe Teller portionieren, Blumenkohl mit Zitronen-Koriander-Öl beträufeln und darauf anrichten. Joghurtdip dazu servieren.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Schnelle Küche, Ofengerichte, vollwertig
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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