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Orientalischer Ofen-Hokkaido mit Joghurt und Koriander

Rezeptwettbewerb 2013

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde 15 Minuten
Backzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 715 kcal | 2990 kJ | 21 g EW | 80 g KH | 33 g F | 7 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

1
Hokkaido-Kürbis (ca. 1 kg)
5 EL
Bratöl
Salz
100 g
Basmatireis
200 ml
Wasser
120 g
Zwiebeln
200 g
Möhren
200 g
rote Paprika
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1.25 TL
Koriandersamen
1.25 TL
Kreuzkümmelsamen
1
getrocknete rote Chilischote
100 g
Rosinen
100 g
Cashewkerne (geröstet und gesalzen)

Außerdem

20 g
frischer Koriander
400 g
Naturjoghurt
oder 400 g Sojajoghurt

Küchenutensilien

1 Bogen
Backpapier

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1
Hokkaido-Kürbis (ca. 1 kg)
1 Bogen
Backpapier
2 EL
Bratöl
Salz

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen. Kürbis waschen, Deckel abschneiden und Kerne und faseriges Kerngewebe entfernen. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech setzen, innen und außen mit Öl einpinseln, innen kräftig salzen und Kürbis ca. 45 Minuten backen, bis er weich und außen leicht gebräunt ist. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Basmatireis
200 ml
Wasser
0.25 TL
Salz
120 g
Zwiebeln
200 g
Möhren
200 g
rote Paprika
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
1.25 TL
Koriandersamen
1.25 TL
Kreuzkümmelsamen
1
getrocknete rote Chilischote

Reis mit Wasser und Salz in kleinem Topf aufkochen und im geschlossenen Topf ca. 15 Minuten auf ausgeschalteter Herdplatte ausquellen lassen. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Möhren schälen und grob reiben. Paprika waschen, putzen, halbieren, Kerngehäuse entfernen und Hälften in ca. 1 x 1 cm große Stücke schneiden. Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Koriander, Kreuzkümmel und Chilischote im Mörser fein zermahlen.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratöl
Salz
100 g
Rosinen
100 g
Cashewkerne (geröstet und gesalzen)

Öl in großer Pfanne erhitzen und Zwiebeln darin ca. 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Gewürze zufügen und ca. 2 Minuten mitanschwitzen. Möhren und Paprika zugeben, leicht salzen und ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze weiterbraten. Rosinen, Kichererbsen und abgetropften Reis untermischen und weitere ca. 4 Minuten braten. Cashewkerne untermengen und Füllung mit Salz abschmecken.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
frischer Koriander

Kürbis aus dem Ofen nehmen und Temperatur auf 180 °C Ober- und Unterhitze (160 °C Umluft) reduzieren. Kürbis mit Reismasse füllen. Restliche Füllung in kleine Auflaufform geben und mit aufs Backblech stellen. Alles ca. 15 Minuten backen. Inzwischen Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln und Blättchen abzupfen.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Naturjoghurt
oder 400 g Sojajoghurt

Kürbis aus dem Ofen nehmen und mit einigen Korianderblättchen bestreut servieren. Restliche Füllung, Joghurt und restlichen Koriander separat dazureichen. Zum Essen Kürbis vierteln, auf Teller portionieren, etwas separate Füllung dazugeben, Joghurtklecks daraufsetzen und mit Koriander bestreuen.

Rezeptwettbewerb 2013

Thema: Genuss aus dem Ofen

Susanne N. aus Taunusstein liebt Kürbisse und die orientalische Küche. Für unseren Rezeptwettbewerb hat sie beides kombiniert und sich mit diesem herrlichen Ofengericht den 1. Platz gesichert. Sie hat darin sogar zwei weitere kulinarische Vorlieben verpackt: das Zusammenspiel von süß und deftig sowie von heiß und kalt. Von dem köstlichen Ergebnis ist sogar ihr kleiner Sohn begeistert und greift ordentlich zu.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei, Ofengerichte, Kürbisrezepte, Naher Osten
Rezeptentwicklung: Susanne N.
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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