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Ofengemüse mit herzhaften Armen Rittern und Joghurtdip

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 575 kcal | 2411 kJ | 20 g EW | 43 g KH | 38 g F | 3 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Ofengemüse

3 EL
Bratolivenöl
1 TL
getrockneter Oregano
1 TL
getrockneter Thymian
0.25 TL
Chiliflocken
Salz
schwarzer Pfeffer
300 g
Kirschtomaten
400 g
Zucchini
300 g
gelbe Paprika
180 g
Feta

Arme Ritter

2
Eier
150 ml
Milch
3 EL
Bratolivenöl
240 g
altbackenes Roggenbrot

Joghurtdip

20 g
Schnittlauch
200 g
Sahnejoghurt (10 % Fett)
oder 200 g Naturjoghurt
1 EL
Zitronensaft
1 TL
Olivenöl

Küchen-Tipp

Auf Wunsch

Wer mag, reicht zu dem Gericht noch eine scharfe Chilisoße, z. B. Sriracha und garniert das Gericht mit Schnittlauch.

Zubereitung

1. Ofengemüse backen

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Bratolivenöl
1 TL
getrockneter Oregano
1 TL
getrockneter Thymian
0.25 TL
Chiliflocken
0.5 TL
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
300 g
Kirschtomaten
400 g
Zucchini
300 g
gelbe Paprika
180 g
Feta

Backofen auf 200 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Bratöl, Oregano, Thymian, Chiliflocken sowie Salz und Pfeffer in eine große Schüssel geben und verrühren. Tomaten waschen und halbieren. Zucchini waschen, putzen, je nach Dicke längs vierteln oder achteln und Viertel oder Achtel quer in 1 cm dicke Scheiben schneiden. Paprika putzen, waschen, halbieren, entkernen und in 1,5 x 1,5 cm große Stücke schneiden. Gemüse zum Würzöl geben und alles gut vermengen. Auf einem Backblech verteilen, Feta grob darüberbröseln und 20 Minuten backen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Arme Ritter zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

2
Eier
150 ml
Milch
0.25 TL
Salz
0.25 TL
schwarzer Pfeffer
3 EL
Bratolivenöl
240 g
altbackenes Roggenbrot

Eier in einem tiefen Teller oder einer breiten Schüssel mit Milch sowie Salz und Pfeffer verquirlen. 1,5 EL Bratöl in einer großen Pfanne erhitzen. Roggenbrot in 4 Scheiben schneiden, 2 Brotscheiben halbieren und Hälften nach und nach in die Milch-Eier-Mischung legen, bis sie von beiden Seiten vollgesogen sind. Scheiben mit 2 Gabeln herausnehmen, etwas abtropfen lassen, in die Pfanne legen und von jeder Seite 4–5 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten. Vorgang mit restlichen 1,5 EL Bratöl und restlichen Brotscheiben wiederholen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Dip anrühren

Hierfür benötigen Sie:

20 g
Schnittlauch
200 g
Sahnejoghurt (10 % Fett)
oder 200 g Naturjoghurt
1 EL
Zitronensaft
1 TL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Schnittlauch kalt abbrausen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Joghurt in eine Schüssel geben und Zitronensaft, Olivenöl und Schnittlauch unterrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Arme Ritter mit Ofengemüse auf Teller portionieren und mit je einem Viertel des Joghurtdips servieren.

Rezeptkriterien: Ofengerichte, Schnelle Küche
Rezeptentwicklung: Natalie Friedrich
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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