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Mediterraner Brotsalat mit Feta

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 30 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 621 kcal | 2600 kJ | 18 g EW | 45 g KH | 38 g F | 3.8 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Salat

20 g
heller Sesam
200 g
Sesamkringel
2 EL
Olivenöl
200 g
Babyspinat
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
100 g
Lauchzwiebeln
400 g
Kirschtomaten
100 g
getrocknete Datteln ohne Stein
180 g
Feta
oder 180 g Tofu Rosso

Dressing

2 Zehen
Knoblauch
60 ml
Olivenöl
70 ml
Zitronensaft
0.75 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)
Salz
schwarzer Pfeffer

Küchen-Tipp

Wenn Sie keine türkische oder arabische Bäckerei in der Nähe haben, können Sie statt Sesamkringeln genauso gut Sesambrötchen verwenden. Sesamkringel sind oft unter dem Namen Simit erhältlich und haben einen leicht süßlichen Geschmack. Unabhängig von der Sorte – das Brot für diesen Salat darf ruhig vom Vortag sein!

Zubereitung

1. Brot braten

Hierfür benötigen Sie:

20 g
heller Sesam
200 g
Sesamkringel
2 EL
Olivenöl

Für den Salat Sesam in großer Pfanne ohne Fett rösten, bis er fein duftet, und herausnehmen. Kringel in mundgerechte Stücke schneiden oder zupfen. Öl in derselben Pfanne erhitzen und Brotstücke darin unter gelegentlichem Rühren 5 Minuten bei mittlerer Hitze goldbraun rösten. Pfanne vom Herd nehmen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Dressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

2 Zehen
Knoblauch
60 ml
Olivenöl
70 ml
Zitronensaft
0.5 TL
Salz
0.25 TL
schwarzer Pfeffer
0.75 TL
Kreuzkümmel (gemahlen)

Für das Dressing Knoblauch schälen und in eine große Salatschüssel pressen. Öl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer zugeben und verrühren. Mit Kreuzkümmel abschmecken.

3. Salat zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

200 g
Babyspinat
240 g
Kichererbsen aus dem Glas
100 g
Lauchzwiebeln
400 g
Kirschtomaten
100 g
getrocknete Datteln ohne Stein
180 g
Feta
oder 180 g Tofu Rosso

Weiter für den Salat Spinat verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Kichererbsen in Sieb abgießen, kalt abbrausen und abtropfen lassen. Lauchzwiebeln putzen, waschen, in feine Ringe schneiden und zum Dressing geben. Tomaten waschen, halbieren und ebenfalls zugeben. Datteln längs halbieren, quer in 3 mm dicke Halbringe schneiden, mit Spinat und Kichererbsen zufügen und alles vermengen. Feta mit einer Gabel grob zerbröseln, die Hälfte davon mit dem Brot zum Salat geben und unterheben.

4. Abschmecken und servieren

Hierfür benötigen Sie:

Salz
schwarzer Pfeffer

Salat mit Salz und Pfeffer abschmecken, auf Teller portionieren und mit Sesam und restlicher Hälfte des Fetas bestreut sofort servieren.

Rezeptkriterien: Salate, mediterrane Küche, Sommer, vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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