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Marinierte Maiskolben mit fruchtigem Blattsalat

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 513 kcal | 2150 kJ | 14 g EW | 53 g KH | 25 g F | 4.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Mais

4 EL
Bratöl
2 EL
Sojasoße
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 EL
Apfeldicksaft
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 Msp.
Cayennepfeffer
2 Zehen
Knoblauch
4
Maiskolben
5 EL
Wasser

Salat

4 EL
Zitronensaft
3 EL
Olivenöl
3 EL
Apfeldicksaft
2 EL
mittelscharfer Senf
Salz
schwarzer Pfeffer
10 g
frischer Dill
300 g
dunkle Weintrauben
80 g
rote Zwiebeln
350 g
Römersalatherzen
200 g
Radicchio

Außerdem

160 g
Körnerbrot
oder 160 g Nussbrot
100 g
Frischkäse mit Kräutern
oder 100 g veganer Frischkäse mit Kräutern

Küchenutensilien

1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Küchen-Tipp

Probieren Sie im Dressing statt Olivenöl doch mal Walnussöl, es gibt dem Salat eine besondere Note. Oder Sie mischen beide Ölsorten – ganz nach Ihrem Geschmack!

Zubereitung

1. Marinade anrühren

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Bratöl
2 EL
Sojasoße
1 EL
Balsamico-Essig (dunkel)
1 EL
Apfeldicksaft
1 TL
Paprikapulver edelsüß
1 Msp.
Cayennepfeffer
2 Zehen
Knoblauch

Backofen auf 220 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Für den Mais Bratöl, Sojasoße, Essig, Apfeldicksaft, Paprikapulver und Cayennepfeffer in einen tiefen Teller geben. Knoblauch schälen, dazupressen und die Marinade gut verrühren.

2. Maiskolben backen

Hierfür benötigen Sie:

4
Maiskolben
5 EL
Wasser
1
Auflaufform (ca. 30 x 20 cm)

Von den Maiskolben ggf. die Blätter und Fasern entfernen. Kolben anschließend waschen und trocken tupfen. Kolben quer in 4 cm lange Stücke schneiden. Wasser in die Form geben. Maisstücke nach und nach in der Marinade wenden. Stücke nebeneinander in die Form legen und restliche Marinade darüber verteilen. 15 Minuten backen, Stücke wenden und weitere 15 Minuten backen, bis der Mais bissfest gegart und leicht gebräunt ist. Aus dem Ofen nehmen und lauwarm abkühlen lassen. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Salatdressing anrühren

Hierfür benötigen Sie:

4 EL
Zitronensaft
3 EL
Olivenöl
3 EL
Apfeldicksaft
2 EL
mittelscharfer Senf
0.5 TL
Salz
1 Msp.
schwarzer Pfeffer
10 g
frischer Dill

Zitronensaft, Olivenöl, Apfeldicksaft, Senf, Salz und Pfeffer in einer Salatschüssel verrühren. Dill kalt abbrausen, trocken schütteln, Spitzen und weiche Stiele abzupfen, fein hacken und unterrühren.

4. Salatzutaten vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

300 g
dunkle Weintrauben
80 g
rote Zwiebeln
350 g
Römersalatherzen
200 g
Radicchio

Trauben waschen, im Sieb abtropfen lassen, halbieren und zum Dressing geben. Zwiebeln schälen, halbieren, in feine Halbringe schneiden und zufügen. Römersalat putzen, waschen, abtropfen lassen und quer in 1,5 cm breite Streifen schneiden. Radicchio putzen, vierteln, waschen, Strunk entfernen und Viertel ebenfalls quer in 1,5 cm breite Streifen schneiden.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

160 g
Körnerbrot
oder 160 g Nussbrot
100 g
Frischkäse mit Kräutern
oder 100 g veganer Frischkäse mit Kräutern

Kurz vorm Servieren Brot in 4 Scheiben schneiden und mit Frischkäse bestreichen. Salat mit dem Dressing vermischen und auf Teller portionieren. Mais daneben anrichten (s. Tipp) und mit Frischkäsebroten servieren.

Küchen-Tipp

Die Marinade, die sich am Boden der Auflaufform abgesetzt hat, schmeckt sehr aromatisch. Träufeln Sie sie einfach vor dem Servieren über die Maisstücke.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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