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Mangold in Knoblauch-Sahnesoße mit Kartoffelstampf und Kräutertopping

vegan laktosefrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 576 kcal | 2410 kJ | 14 g EW | 47 g KH | 32 g F | 3.9 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Topping (s. Tipp)

5 g
frisches Basilikum
5 g
frische Petersilie
40 g
getrocknete Tomaten in Öl
40 g
Montello
oder 40 g Parmesan

Stampf

1.2 kg
mehligkochende Kartoffeln
Salz
300 ml
Wasser
3 EL
Olivenöl

Gemüse

800 g
buntstieliger Mangold
80 g
Zwiebeln
6 Zehen
Knoblauch
2 EL
Bratolivenöl
125 ml
Weißwein (trocken)
oder 125 ml Gemüsebrühe
125 ml
Wasser
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
1 TL
Gemüsebrühepulver
20 g
Dinkelmehl Type 630
1
Zitrone (bio)
schwarzer Pfeffer
2 Prisen
Muskat
1 TL
Zucker

Vegane Variante

Für das Topping vermischen Sie anstelle des Käses 40 g gemahlene Mandeln, 0.25 TL Salz und 0.5–1 EL Hefeflocken mit den Tomaten und Kräutern.

Küchen-Tipp

Wenn Sie statt Wein Gemüsebrühe zum Ablöschen verwenden, schmecken Sie mit etwas mehr Zitronensaft ab.

Zubereitung

1. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

5 g
frisches Basilikum
5 g
frische Petersilie
40 g
getrocknete Tomaten in Öl
40 g
Montello
oder 40 g Parmesan

Basilikum und Petersilie kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen abzupfen, mittelgrob hacken und in eine kleine Schüssel geben. Tomaten etwas abtropfen lassen und in feine Streifen schneiden. Käse fein reiben und mit Tomaten unter die Kräuter mischen.

2. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

1.2 kg
mehligkochende Kartoffeln
Salz
300 ml
Wasser

Für den Stampf Kartoffeln schälen, 2 cm groß würfeln und mit Salzwasser in geschlossenem Topf 20 Minuten bei mittlerer Hitze garen. Kartoffeln abgießen, dabei das Kochwasser auffangen und zur Seite stellen. Kartoffeln im geschlossenen Topf warm halten. Inzwischen mit Schritt 3 fortfahren.

3. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

800 g
buntstieliger Mangold
80 g
Zwiebeln
4 Zehen
Knoblauch

Mangold putzen, waschen und abtropfen lassen. Blätter von den Stielen schneiden. Blätter je nach Größe ggf. längs halbieren und quer in 2 cm breite Streifen schneiden. Stiele in 1 cm dicke Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln.

4. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Bratolivenöl
125 ml
Weißwein (trocken)
oder 125 ml Gemüsebrühe
75 ml
Wasser
200 g
Sahne
oder 200 g Sojasahne
1 TL
Gemüsebrühepulver
2 Zehen
Knoblauch

Bratöl in großem Topf erhitzen und Zwiebeln und gewürfelten Knoblauch darin 2 Minuten bei mittlerer Hitze anschwitzen. Mangoldstiele zugeben und 2 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze anbraten. Mit Wein ablöschen, aufkochen und kurz einkochen lassen. Wasser, Sahne und Brühepulver einrühren und erneut aufkochen. Mangoldblätter zufügen und unter Rühren 3–5 Minuten bei mittlerer Hitze zusammenfallen lassen. Knoblauchzehen schälen und dazupressen (s. Tipp).

Küchen-Tipp

Knoblauch harmoniert sehr gut mit Mangold. Knobi-Fans können noch weitere 1–2 Knoblauchzehen zum Gemüse pressen.

5. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

20 g
Dinkelmehl Type 630
50 ml
kaltes Wasser
1
Zitrone (bio)
Salz
schwarzer Pfeffer
2 Prisen
Muskat
1 TL
Zucker

Mehl mit Wasser in Schälchen glatt rühren, unter das Gemüse rühren und 1 Minute bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Topf vom Herd nehmen. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, 1 TL Schale fein abreiben, 1,5 EL Saft auspressen und beides unterrühren. Gemüse mit Salz, Pfeffer, Muskat und Zucker abschmecken.

6. Schritt

Hierfür benötigen Sie:

3 EL
Olivenöl
Salz
schwarzer Pfeffer

Kartoffeln mit 150–200 ml des zur Seite gestellten Kochwassers sowie Olivenöl mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel grob zerdrücken. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und auf Teller portionieren. Mangold mit Soße daraufgeben, Topping darüber verteilen und servieren.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, Kartoffelrezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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