2 19 Mango Milchreis Dessert 1920x760px
2 19 Mango Milchreis Dessert 1600x1600px

Mango-Milchreis-Dessert

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 50 Minuten
Kuehlzeit: ca. 20 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 331 kcal | 1390 kJ | 8 g EW | 41 g KH | 15 g F | 3 BE

Jetzt weiterlesen

in ihrem köstlich-vegetarisch-Kundenkonto. Für kurze Zeit:

Zutaten

Für 4 Portionen

450 ml
Milch
Salz
2 Msp.
Bourbon-Vanillepulver
1
Zitrone (bio)
100 g
Milchreis
400 g
Mangos
50 g
getrocknete Aprikosen
oder 50 g getrocknete Datteln ohne Stein
100 g
Sahne
5 g
Pistazien (gehackt)

Küchenutensilien

4
Dessertgläser à 250 ml

Auf Wunsch

Garnieren Sie das Dessert mit frischer Minze.

Zubereitung

1. Milchreis kochen

Hierfür benötigen Sie:

400 ml
Milch
1 Prise
Salz
1 Msp.
Bourbon-Vanillepulver
1
Zitrone (bio)
100 g
Milchreis

Milch, Salz und Vanille in mittelgroßen Topf geben. Zitrone heiß abwaschen, trocken reiben, mit einem Sparschäler ein ca. 10 cm langes und 1 cm breites Stück Schale abschälen und diese ebenfalls in den Topf geben. Reis in Sieb kalt abbrausen, abtropfen lassen, zufügen, aufkochen und im geschlossenen Topf unter gelegentlichem Rühren ca. 20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln. Auf einen Teller geben, mindestens 20 Minuten abkühlen lassen und Zitronenschale entfernen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Obst pürieren

Hierfür benötigen Sie:

400 g
Mangos
50 g
getrocknete Aprikosen
oder 50 g getrocknete Datteln ohne Stein
1 Msp.
Bourbon-Vanillepulver

Mangos schälen und Fruchtfleisch vom Kern schneiden. Etwas mehr als die Hälfte (ca. 175 g) grob würfeln und in Mixbehälter geben. Restliche Mango 0,5–1 cm groß würfeln und zur Seite stellen. Aprikosen ebenfalls grob würfeln und mit in den Mixbehälter geben. Vanille zufügen und alles fein pürieren.

3. Dessert anrichten

Hierfür benötigen Sie:

100 g
Sahne
50 ml
Milch
4
Dessertgläser à 250 ml
5 g
Pistazien (gehackt)

Sahne steif schlagen. Milchreis mit Milch verrühren, bis eine cremige Masse entsteht. Drei Viertel des Mango-Aprikosen-Pürees unterrühren, Sahne und die Hälfte der Mangowürfel unterheben. Die Hälfte der restlichen Mangowürfel auf Dessertgläser portionieren. Je ein Viertel der Milchreismischung darauf verteilen. Je ein Viertel der restlichen Mangowürfel und des Fruchtpürees als Topping auf dem Milchreis verteilen. Mit je einem Viertel der Pistazien bestreuen. Bis zum Servieren kühl stellen.

Wissenswert

Getrocknete Aprikosen enthalten natürlicherweise ca. 48 Gramm Zucker pro 100 Gramm. Sie sind reich an Vitamin A, Kupfer, Eisen, Kalium, Calcium und Mangan. Kalium und Kupfer tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Zudem helfen Kupfer und Mangan, die Zellen zu schützen. Außerdem verfügen Trockenaprikosen über ca. 18 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm. Allergiker sollten darauf achten, ungeschwefelte Früchte zu nehmen.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Desserts, Reisrezepte
Rezeptentwicklung: Marita Koch
Fotos: Katrin Winner, München
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

Gefällt Euch das Rezept? Sagt's weiter ...

Fragen oder Anregungen zum Rezept?

Schreib uns gerne!