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Mandelparmesan (Grundrezept)

vegan laktosefrei glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 5 Minuten

Nährwerte

Pro Portion: ca. 127 kcal | 533 kJ | 6 g EW | 2 g KH | 10 g F | 0.1 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

75 g
Mandeln (gemahlen)
Salz
schwarzer Pfeffer
3 EL
Hefeflocken
2 TL
Weißweinessig

Küchen-Tipp

Mit blanchierten Mandeln sieht der Parmesan besonders authentisch aus, er gelingt aber auch mit ungeschälten Kernen.

Beachten Sie bei glutenfreier Ernährung die Kennzeichnung auf der Hefeflocken-Packung, da nicht alle Hefeflocken glutenfrei sind.

Zubereitung

1. Parmesan zubereiten

Hierfür benötigen Sie:

75 g
Mandeln (gemahlen)
0.75 TL
Salz
2 Msp.
schwarzer Pfeffer
3 EL
Hefeflocken
2 TL
Weißweinessig

Alle Zutaten in eine kleine Schüssel geben und gründlich verrühren, da die Mandeln durch den Essig zunächst etwas verklumpen. Kleine Klümpchen stören aber nicht. Mandelparmesan je nach Geschmack ggf. mit zusätzlichem Essig abschmecken. Er verleiht dem Mandelparmesan eine leichte Säure und zusätzliches Aroma, kann aber schnell dominant wirken.

Küchen-Tipp

Probieren Sie gerne auch mal diese 4 leckeren Varianten aus:

Cashewkerne statt Mandeln: Zermahlen Sie diese selbst in einem Multizerkleinerer.

Anrösten: Rösten Sie die gemahlenen Kerne in einer Pfanne ohne Fett, bis sie fein duften. So bekommen sie ein kräftigeres Aroma. Anschließend mit den restlichen Zutaten vermischen.

Ohne Essig: Der vegane Parmesan schmeckt auch ohne Essig lecker, vor allem wenn die Kerne zuvor angeröstet wurden.

Semmelbrösel statt Mandeln: Semmelbrösel geben einen leckeren Crunch-Effekt und sind in Italien eine typische Parmesanalternative für Nudelgerichte. Dafür 1 EL Olivenöl in kleiner Pfanne erhitzen und 50 g Semmelbrösel darin unter Rühren bei mittlerer Hitze goldbraun rösten. Herausnehmen und mit 1 Msp. Salz würzen.

Rezeptkriterien: vegan, laktosefrei, glutenfrei
Rezeptentwicklung: Meike Körner und Svenja Wegel
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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