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Maispfannkuchen (Cachapas) mit Avocado-Bohnen-Salat

aus Venezuela

glutenfrei

Zubereitungszeit

Gesamtzeit: ca. 1 Stunde

Nährwerte

Pro Portion: ca. 610 kcal | 2555 kJ | 25 g EW | 53 g KH | 34 g F | 3.4 BE

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Zutaten

Für 4 Portionen

Pfannkuchen

400 g
aufgetauter TK-Mais
oder 400 g Mais aus dem Glas
60 g
Maisstärke
2
Eier
Salz
200 ml
Milch
250 g
Mozzarella
5 TL
Bratolivenöl

Salat

240 g
schwarze Bohnen aus der Dose
60 g
rote Zwiebeln
300 g
Kirschtomaten
20 g
frischer Koriander
2 EL
Limettensaft
1 EL
Olivenöl
0.5 TL
Chiliflocken
250 g
Avocados

Küchenutensilien

1
mittelgroße beschichtete Pfanne (Ø 24 cm)

Auf Wunsch

Garnieren Sie die Pfannkuchen mit frischem Koriander und Chiliflocken.

Zubereitung

1. Teig herstellen

Hierfür benötigen Sie:

400 g
aufgetauter TK-Mais
oder 400 g Mais aus dem Glas
60 g
Maisstärke
2
Eier
1.25 TL
Salz
200 ml
Milch

Mais mit Stärke, Eiern und Salz in einen hohen Mixbehälter geben, mit dem Stabmixer cremig pürieren und dabei nach und nach die Milch zugießen. Teig abgedeckt 15 Minuten quellen lassen. Inzwischen mit Schritt 2 fortfahren.

2. Salat vorbereiten

Hierfür benötigen Sie:

240 g
schwarze Bohnen aus der Dose
60 g
rote Zwiebeln
300 g
Kirschtomaten
20 g
frischer Koriander

Bohnen in Sieb abgießen, kalt abbrausen, abtropfen lassen und in eine große Schüssel geben. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Tomaten waschen, vierteln und mit Zwiebeln zugeben. Koriander kalt abbrausen, trocken schütteln, Blättchen und weiche Stiele abzupfen, grob hacken und untermischen.

3. Pfannkuchen ausbacken

Hierfür benötigen Sie:

250 g
Mozzarella
2 TL
Bratolivenöl
1
mittelgroße beschichtete Pfanne (Ø 24 cm)

Backofen auf 100 °C Ober- und Unterhitze vorheizen. Weiter für die Pfannkuchen Mozzarella abtropfen lassen und quer in 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Bratöl in mittelgroßer beschichteter Pfanne erhitzen. Teig nochmals durchrühren und daraus nach und nach 4 Pfannkuchen backen und füllen. Dazu Pfannkuchen 3–4 Minuten bei mittlerer bis hoher Hitze ausbacken, vorsichtig wenden (s. Tipp) und von der anderen Seite 1 Minute weiter ausbacken.

Küchen-Tipp

Das Wenden der Pfannkuchen gelingt am besten, wenn Sie einen großen, flachen Topfdeckel zu Hilfe nehmen: Pfannkuchen vorsichtig daraufgleiten lassen und mit Schwung zurück in die Pfanne stürzen.

4. Pfannkuchen überbacken

Hierfür benötigen Sie:

3 TL
Bratolivenöl

Je ein Viertel des Mozzarellas auf der Hälfte der Pfannkuchen verteilen und 2 Minuten weiter ausbacken, bis der Käse etwas geschmolzen ist. Unbelegte Teighälfte darüberklappen und Pfannkuchen im Backofen warm halten. Vor jedem weiteren Pfannkuchen den Teig nochmals durchrühren und je 1 TL Bratöl in der Pfanne erhitzen. Inzwischen mit Schritt 4 fortfahren.

5. Anrichten und servieren

Hierfür benötigen Sie:

2 EL
Limettensaft
1 EL
Olivenöl
Salz
0.5 TL
Chiliflocken
250 g
Avocados

Den Salat mit 1,5 EL Limettensaft und Olivenöl vermengen, mit Salz und Chiliflocken abschmecken und auf Teller portionieren. Avocado längs vierteln, Kern herauslösen, Viertel schälen und längs in 0,5 cm breite Spalten schneiden. Spalten auf dem Salat anrichten und mit restlichem 0,5 EL Limettensaft beträufeln. Je 1 gefüllten Pfannkuchen neben dem Salat anrichten und servieren.

Wissenswert

Die Maispfannkuchen werden in Venezuela typischerweise mit dem regionalen Käse „Queso de mano“, einem weichen Weißkäse, zubereitet. Da dessen Geschmack und Konsistenz an Mozzarella erinnern, eignet sich Letzterer hierzulande gut als Ersatz.

Rezeptkriterien: glutenfrei, Pfannkuchen, Südamerika
Rezeptentwicklung: Anna Plumbaum
Fotos: Rogge & Jankovic Fotografen, Köln
dieses Rezept ist aus Ausgabe 4/2019, Genuss für jeden Tag … mehr

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